「失戀後睡不着，也不快樂」：愛自己，你的生活才會有光！

前幾天刷到朋友小可的朋友圈，她說「這些天一個人在家，悄悄躲在房間，開着窗散着酒氣，一杯又一杯地喝，睡不着，也不快樂」，文字的下面還配了一張昏暗燈光之下的酒杯照片，把她這段時間失戀的頹廢樣展現得淋漓盡致。她和我說，她討厭她自己這樣的狀態，但又學不會瀟灑地活。

你是否也像小可一樣，因為一場失意的愛情，然後就把自己關在房間裡，整天飲酒度日，拒絕一切社交，到了晚上還不睡覺？你是否也討厭這樣的自己，但卻不知道如何瀟灑轉身去愛自己？

張德芬主編的《我心溫柔，自有力量》這本書，讓你從別人的故事中，汲取力量學會愛自己，瀟灑地活出自己的光芒。

一、為什麼你會忘記愛自己？

當你陷入悲傷中時，你是不是不願接受已經既定的事實，是不是想從當下的生活中逃離？所以你拒絕社交，把自己關在狹小的房間裡，喝酒失眠讓自己身體疲憊，似乎只有這樣就能讓你忘卻心裡的傷痛。小可在失戀後，就整日喝酒折磨自己，以此來麻痹心裡的傷痛，其實這都是在逃避問題、逃避悲傷的情緒。

因此，當你想從悲傷中逃離的時候，你會選擇折磨自己來麻痹自己的情緒，也就忘記了愛自己了。當你知道為什麼你會忘記愛自己之後，就要嘗試做出改變，尋找愛自己的方法，讓你的生活充滿光亮。

二、該怎樣去愛自己呢？

酗酒或瘋狂地工作，雖然可以讓你暫時地逃離悲傷和痛苦，但也容易讓你的生活陷入糟糕的死循環中，學會愛自己，你的生活才會有光。《我心溫柔，自有力量》這本書總結了以下幾個愛自己的方法：

1.坦然地接納自己

當你發現自己並不完美的時候，不要討厭自己，更不要否定自己，而應該坦然地去接納你現在的樣子。

小寒初中的時候，因為一次意外從樓上摔下來了，雖然沒有生命危險，但從那之後小寒的眼睛再也看不見了。小寒非常熱愛足球，她的體能和各方麵條件都非常不錯，很適合踢足球，曾經她覺得自己是一個完美的足球運動選手。

雙目失明後，她覺得自己像斷了翅膀的小鳥，再也不能飛向理想的天空。但當她在醫院看到很多年輕的生命就此離開這個世界時，她開始慶幸自己還能聽到父母的歡聲笑語，繼續感受這個世界的美好。

於是，她逐漸接受了自己身體上的殘疾，在家人的幫助下，加入了盲人足球訓練營，在教練的專業指導下，在父母的耐心陪伴中，繼續開始踢足球，堅持她未完成的夢想。

當你在某一天發現自己並沒有想象中完美的時候，也許你會討厭自己，學會接納自己，是與自己握手言和，也是愛自己的第一步，這能讓你以更加積極的心態去面對生活。

2.從食物開始，滋養自己

當你把注意力傾注在其他事情中時，你最容易忘記的就是照顧自己的身體，而愛自己很重要的一點就是保持飲食規律，讓自己吃得健康，從食物開始滋養自己。

娟兒最近剛從深圳轉去惠州工作，雖然她的工作地點變了，但不變的是她依然每天給自己做各種美食。她非常講究飲食的時間和營養搭配，會根據季節的變換來選擇合適的食材，並且每天都準時吃飯。

但在去深圳工作之前，她在非洲待了很長一段時間。她說，在非洲的時候，她不會做飯，都是她前男友在做飯。那時候她很享受被別人照顧的感覺，也習慣了依賴別人來照顧自己。

但不久後，她和前男友分手了。回國後的她意志消沉，儘是吃一些垃圾食品應付自己的身體。久而久之她的身體開始出現問題，人也變得憔悴了許多。於是，她開始學着自己做飯，並研究各種食譜。後來，她發現健康的食物逐漸治癒了自己，也開始享受這種健康的生活。

你吃的食物，其實會在某種程度上定義你自己，正如人們所說「you are what you eat"。所以愛自己，就要從食物開始滋養你自己，健康的飲食和生活本身就是對心靈的治癒。

3.留給自己時間，享受詩和遠方

沒有自己的空閒時間，你就會陷在為別人而忙碌的生活中忘卻自我。因此，愛自己就要學會留給自己時間，去享受生活的詩和遠方。

袁姐今年已經三十多歲了，但他依然單身。家裡的重擔都壓在她身上，每天拼命工作的她，基本沒有休息時間，更沒有時間去找男朋友了。

有一次我去找她的時候，晚上十點半她還在公司開會。她說想到家裡的債務和患病的父母，就不敢讓自己休息，她已經很久沒有讓自己好好休息了。

直到有一天，在同事的百般邀請之下，她與同事們一起去了一趟西藏。在西藏旅行的那兩天，她才真正感受到自己的存在，體驗到生活的諸多美好。

從那以後，一向拼命工作的袁姐，每年都會給自己留出一周的假期，為自己安排一次出遊旅行。有時候她會和同事們一起旅行，有時候她就自己一個人旅行。她說，一年時間裡，總該給自己留出一些時間，去享受生活，犒勞一下自己。

愛自己，就要學會給自己留出時間，做一些自己真正喜歡的事情，去感受生活的美好。正如書中所說「有些牽扯必然退不出生活，有些掛念註定不會遠去。糾結的時候，旅途是一劑美藥」。

當你開始愛自己了，外界的一切事務都將成為過眼雲煙，你的內心將變得從容淡定，而你的生活也逐漸變得祥和美好。

正如畢淑敏所說：「你不必晝思夜想如何『hold』住外界，只需向內探尋，探索自己的內在世界，讓它變得穩定而清晰，讓它既不急功近利，也不懶惰延宕，從容安詳冷靜溫潤。」

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