朋友們有沒有發現，在愛情中的經典吵架語錄中，有這樣一句話是必不可少的：「你就不能好好說話嗎？」
可以這麼說，吵架靠的就是態度，如果一旦一方的分貝提高了，那麼內容就已經無關緊要的，好像態度才是目前最需要解決的問題。說出這句話的一方，心裡總是這樣認為的：
你要是能夠好好地說話，
心平氣和地跟我說，
我才願意跟你好好溝通。
然而說出句話的一方，其實本能的就是在逃避問題。不想要再討論問題本身，只是想要爭論態度的對錯。但其實，嫌棄吵架的人真正無法接受的並不是態度問題，而是被否定。
可是吵架的時候就是在互相否定的階段，說得好像他如果能夠淡定從容地否定你，你就能夠接受一樣。
這就是大多數夫妻和戀人之間存在的無效溝通。
而且，從事情感行業這麼多年，我還發現了一個規律：女性更加喜歡傾訴，容易溝通，相反男性一般都不太愛溝通，也很難進行有效的溝通。大多數來訪中被婚姻問題所困擾的學員，都踩到了不少溝通中的錯誤雷區，從而也引起了很多沒有必要的矛盾和誤會。
很多人都有這樣一個疑問，對方為什麼不願意好好說話呢？
這還不是因為對方心平氣和地否定你，你同樣不能接受，而對方的表達受阻，但是還有着想要繼續表達的衝動，所以才會一次次升級為怒吼的嘛！
所以這樣的無效溝通只會一次又一次地不斷傷害彼此的感情。戀愛和婚姻關係中的相處其實是一堂每個人一生中必不可少的一堂課，有效的溝通是通往幸福的必要條件。
01 溝通的時間
有效的溝通，並不是說隨時發現了問題就要立刻進行溝通的：比如你看到了老公亂扔衣服，然後對着正在打遊戲的老公大聲訓斥道：「你怎麼有亂扔衣服了，下次注意一點」，你要知道此時此刻你說的這種話他是聽不進去的。
因為這個時間是不對的，一門心思都放在了精彩的遊戲上，哪裡還有更多的精力去注意到你說的話。這樣做的結果不僅僅是效率低下，而且根本起不到作用。這樣的溝通就算你重複多次的提起，估計也根本沒有一點改變對方的可能，反而會讓自己越來越嫌棄對方，而問題就是在這個時候慢慢積累起來了。
在這裡，我總結了幾個不是很適合溝通的時間點。
首先，溝通的時間不要選在早晨出門上班前，因為大家這時候都是很忙碌的狀態，忙着吃飯，忙着穿衣打扮之類的，這個時候時候溝通不是最重要的，不要被扣全勤才是最重要的。
其次，不要選在晚上剛剛下班的時候，因為一天的工作已經讓大家很勞累了，家本該是一個溫暖的港灣，剛剛回到家的對方，應該先讓他們稍微休息一下，因為人在疲憊的時候是沒有耐心聽對方講話的。
最後，溝通不要選擇在晚上睡覺前，兩個人都躺在床上，你自己苦口婆心地說上半天，而對方可能已經在你的嘮叨聲中睡着了，什麼都沒聽清，而你又做了一次無效溝通。
以上的時間段里的溝通，不僅讓人心累，而且效果極其不佳。那我們到底應該選在什麼時間去進行有效的溝通呢？
最佳的選擇是在休息的時候，這裡的休息的時候指的是在雙方都休假的時候，兩個人在家裡沒有什麼計劃的時候，這個時候可以和對方說：親愛的，過來我給你按摩按摩，放鬆一下，你也陪我聊聊天，可以嗎？然後就可以說出自己的感受和想法了。
記住，我說的是說出自己的感受，而不是指責問題的對錯。就像上面說的情況，我們這時候就可以去溝通了，比如：「親愛的，你每次回到家，看到你這麼辛苦，我很心疼，你想要玩遊戲放鬆一下也是很正常的，但是可不可以把衣服放在一個固定的位置或者掛起來。這樣家裡看起來也能幹淨溫暖一些，好嗎？」
與此同時也可以跟對方約定：找到幾個時間段，如果雙方都有時間的話，儘量可以推掉一些沒那麼重要的社交，比如午飯時，晚飯時，或者雙方所約定的篤定時間段，去建立溝通聽取彼此的建議，並且慢慢地養成溝通的習慣。
還有最重要的額一點哦，溝通的時間一定不能過長，否則很容易變成單方面嘮叨大會。
02 溝通的地點
男人是好面子的，所以無論什麼事情，在外面都一定要給足他們面子和自尊，之後我們可以選擇一個對的地方再慢慢算賬。這樣男人看到的是你懂事，秋後算賬的效果自然還更好。
既然我們選擇了之後再溝通解決問題，那麼當下就是絕對不能板着臉或者表現出不開心的樣子，否則這和直接吵架並沒有什麼區別。
當然，溝通的地點也不能選擇人太多的家裡，外界的干擾都是對於有效溝通的一種干擾。比如：哭鬧的孩子，手邊沒有完成的事情，廚房裡火上正燒着的飯菜，這些都是隨時可能打斷你的溝通，影響到溝通的連續性。
所以你需要選擇是一個安靜的地方，如果家中沒有其他人，那麼可以作為溝通的地點；除此之外也可以選擇西餐廳，咖啡館這些寂靜的地點，兩個人坐下來安靜的溝通，不會受外界的干擾。
03 溝通的態度
溝通時，態度也是非常重要的，我們常常會對陌生人寬容溫和，但是對待親近的人的時候，反而會比較嚴苛刻薄。事實上很多的爭吵都是出在態度問題上。
你要知道，你的最終目的是為了可以有效的溝通，而有效溝通就是為了讓對方了解你的想法，你的情緒，然後達到雙方認可的目的來解決問題。
總而言之，所有的溝通都是為了讓你們的感情更加的和諧。
我給你舉個例子，比如說你你想和老公溝通不想要和公公婆婆一起居住的問題。現在很多的大多數的人都不想要跟父母住在一起，都希望可以有自己獨立的空間，但是很多人都的表達方式都會給對方一種好像嫌棄父母似的。
所以首先，你需要端正你的態度，語氣一定要溫和平緩，絕對不能激動偏激，正確的表達出你的想法，同時建立一個你的正面形象。
同時結合上面所說道的時間和地點，溝通的效果自然會更好。比如這樣說：親愛的，我知道你是很孝順的，也知道爸媽他們辛苦了一輩子了，但是我也想要跟你可以有一個自己的二人世界。爸媽他們年紀也大了，我怕自己有時候會有做得不好的地方，會跟他們在觀點上有所不同，會傷害到他們。所以我們能不能在附近找一個自己的二人世界呢？」
上面的額溝通方式圍繞着3個點：
1：同理
2：換位思考
3：表達需求
這三個點是我在跟來訪的學員經常會說的在溝通中特別要注意的關鍵點。很多人在面對這種問題的時候，往往會直接說出自己內心的感受，比如：「我不想和你媽住，她太煩了,我只是...（此處省略各種抱怨）」
你說這樣的溝通方式，換做是你會開心接受，怎麼可能不踩到雷？能夠正確合理的表達自己的訴求，同時表現出你的同理心，會讓你們在溝通中減少大部分的誤會和矛盾，所以這三點大家一定要牢記在心。
所以我們要學會把自己的想法合理的表達清楚，同時一定要記得，不要只表達自己的需求，同時一定要形成站在對方的角度去思考的思維方式，讓雙都可以從中受益，這樣你的溝通才更具說服力，對方也才能夠心甘情願的接受你的想法。
04 溝通的姿態
有句話是這樣說的：一個女人真正老去的標誌就是，她不再裝扮自我，也不再取悅自我了。
你可以想象一下，如果你面若菜色，蓬頭垢面，穿着皺皺巴巴的寬大睡衣想要和你老公溝通，他看到你的性情會有多好？
現在是一個看顏值的社會，大家都在強調審美，所以在感情當中我們也需要穿着合體的服裝，即使美若天仙，但也要畫一些淡妝，落落大方。
這不僅僅是給到對方的尊重，同時也是給自己信心，並且想對方傳達：「我對這次的溝通是很看漲的，所以希望你也可以重視」的信號。
精心的打扮，不僅是男人最自信的姿態，同時也是知性和力量的象徵。
你看重自己，別人才不敢輕看你。
05 溝通的目標
【1】一次溝通只定一個目標。
感情的磨合一定是有很多瓶頸問題的，很多人都想要一次溝通解決所有問題，這當然是不可能的。你一次性說太多的問題，只會引起對方的反感，讓對方覺得你是在「翻舊賬」，是不利於溝通的。
所以每次只需要解決一個問題。一步一步地提升感情的溫度，溫水才能煮青蛙。
比如：你要解決老公回家打遊戲不做家務的問題就只說這一個問題，不要嘮叨着說出其他缺點了。
【2】目標要細化。
有時候我們發現好像經過努力卻並沒有解決問題的時候，不要抱怨對方，而是反思一下：我們是不是有哪些地方做得不到位？
比如討論你老公不管孩子的問題，我們的目標就是為了讓老公更多的陪伴孩子，這個叫談話目標。
你如果只是單純的抱怨對方不關心孩子，然後提出「多陪陪孩子」作為總結陳詞，那麼這樣是起不到任何作用的。
首先你要提出問題，其次你需要事實作為支撐。
比如要和老公談他忽略家庭的問題，我們可以談論：「孩子出生到現在，你只參加了一次家長會；上個月，你在家吃了3次晚飯，分別是幾號幾號幾號；孩子現在上幾年級幾班等等（這裡因人而異），那麼作為父親你都不知道。」
再說明重要性，比如父親陪伴孩子的不可或缺性質。
比如：
1/父親不陪孩子，不利於親子關係建立；
2/孩子缺失父愛，人格會有缺失；
3/女孩子小時候得不到爸爸的愛，長大了在婚戀關係中容易出現偏差；
4/小時候你不陪她，長大了她更不會陪你，到時候你後悔都來不及等等。
最後提出希望，希望要非常具體。
不要說「你多陪陪孩子啊」這種空洞無物的話。要說的是具體的可操作的。
比如：
第一，我希望周末你可以拿出一天時間來陪孩子，我們可以去公園，圖書館。
第二，如果偶爾我工作忙來不及回家做飯，你在家的話要做飯或者安排好孩子的衣食住行，訂外賣或者自己做都可以。
第三，孩子家長會兩個人根據工作情況輪流去開等等。
在情感世界裡，你要良好的溝通是需要技巧的，技巧並不等於心機。希望可以幫助大家更好地讓對方接受你的想法。
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發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？