搭訕美女前，如何克服「心跳加速」的焦慮症

你有沒有過這樣的經歷，心跳加速，臉紅，輕微的身體顫抖，搭訕焦慮症又來了。你可能會經常被這種情況困擾，尤其是在最開始搭訕的時候。搭訕焦慮症幾乎是永遠存在的，焦慮感來自於人的思維，思維不動，情緒不動，情緒隨着思維的轉化而轉化，這就是為什麼要用三秒開場的原因。

一旦思維介入，恐懼感立馬就會來，你必須在大腦反應之前就已經出手，讓自己還沒有被恐懼完全融入之前就已經開場了。當你真的這麼做的時候，你就會發現搭訕根本沒有你想象中的那麼恐怖，因為你已經在那個讓你害怕的場景，人只會在擔心一件事的時候進入受苦的狀態，而當這些讓人擔心的事已經發生了，那麼情緒上反而就沒有那麼害怕了。

如果你再看到一個心動目標之後沒有行動，那麼你後面產生的挫敗和焦慮感會比搭訕前的那種還要強。事前焦慮不過就是緊張而已，但是這種沒有出手而引起的焦慮，會引發挫敗感和自我否定。如果你的心理素質不夠好，這可能會影響到你以後的搭訕，很有可能會形成陰影。所以大家如果在搭訕前已經選定了目標，那麼儘量去完成它，避免這種選定目標而沒有出手的事後焦慮。這種陰性積累到一定的程度，可能會讓你徹底害怕搭訕，那麼怎樣簡單有效的消除焦慮？

其實很大一部分來源於自信，搭訕前需要打造一個良好的個人形象，好看的服飾會讓你更有信心。很多時候我們因為穿地不好看，而有意選擇不和別人交流，感覺不好意思和別人說什麼。但是當我們穿着光鮮亮麗的時候，就會變得更願意和人交流，因為此時我們已經是準備好了的狀態。你可以通過打扮自己，逐漸讓自己進入準備好的狀態，畢竟你也不想在搭訕的時候發生尷尬的場景。

自信來自對細節的百分百確定。每次搭訕都會有一個預熱的過程，不要上來就挑戰難度太大了，因為你最開始的狀態肯定是不會好的，而你的狀態直接影響你的行為模式。你需要在開始的時候，先從一個女生或者兩個女生開始。然後慢慢的給自己增加難度，像一群人中的女生或者幾個女生搭訕，如果上來就用不太好的狀態來挑戰難度係數大的女生，一旦失敗就會讓你一開始就很難受，有一個不好的彩頭，然後給你一天的大廈都蒙上一層陰影。然而從簡單的開始有了幾次成功之後，後面即便做地不好，有很多女生拒絕，也感覺沒有什麼大不了的。你要想着情緒不過是一種感覺，千萬不要埋怨自己或者對自己失望，那樣做的話只會讓你的問題越來越糟糕，要想着去正視它，去接受它，然後你才能去戰勝它。

在準備搭訕之前，如果你已經被恐懼籠罩全身，那麼你現在安靜地坐下來，去幻想一下也跟你搭訕的場景，並且告訴自己我馬上就會這麼做，然後恐懼感就會產生。那麼這個時候你要做的就是一邊在幻想中把搭訕的流程走下來，而且一邊感受着自己的恐懼情緒，然後心裡默默地念上幾遍，「恐懼」謝謝你讓我感受到，我知道你是我的一部分，我不牴觸你，願意與你同在。當你這麼做完之後，你會發現恐懼就會慢慢的消失，任何情緒，只要你一旦接納了它，它就會消失。