分手後，如果斷聯時間太長，十有八九會讓關係變得越來越冷淡

首先，我想說的是，無論你斷聯多久，你也無法確定對方會不會回來。因為你會選擇斷聯，說明你也知道對方對你對這段感情都存在了一定的負面認知，所以想通過斷聯來淡化負面認知，或者想通過斷聯來讓對方主動找自己。來證明對方還是愛自己的。

其次，你了解斷聯嗎？相信網上也有很多關於斷聯解釋的帖子，斷聯其實是為了消除固定印象和降低負面影響的。製造神秘感，提高ta對你的需求感等等。我就不一一解說了，我想說的是你們的情況真的需要斷聯嗎？斷聯真的能消除負面認知嗎？

記得有女大學生找我傾訴說：金坤老師我和我男朋友因為畢業去哪裡工作的問題，導致不合，我一怒之下把他刪了，斷聯了一個多月，對方還是沒有主動找我，而且發現他最近和別的女生走的挺近的，問他舍友說，他現在狀態挺好的，一步步在開始放下，我該怎麼辦？還可以挽回嗎？

其實她的情況只是一些相處的小問題，挽回這段感情，通過一到兩次的深入溝通和認真道歉就能複合，但偏偏選擇亂用斷聯，導致情況更惡化。

所以我想說的是：別亂用斷聯，畢竟短時間的斷聯可能適合他，但不一定適合你，斷聯也並不能有效地消除負面認知，消除負面認知，關鍵還是通過言論和思想行為處事去淡化，具體如果做可以參考我之前的文章，如和消除負面認知

最後，斷聯能不能挽回？

1：前任對你有很強烈的愧疚感

一點點的愧疚感的話，就別用斷聯，比如說，這次分手是因為他做了一些傷害你的事情導致的，比如出軌那些，可以適當地用一下斷聯。

2，覺得前任對你很依賴你

比如，情緒價值，經濟價值生活價值等等

3，你足夠優秀

畢竟男人天生都有一定的征服欲和占有欲，越難地得到的東西，越會拼命去追逐）如果以上的情況有三個你都有點，可以嘗試一下斷聯但並不一定成功。

重點：那麼如果實現和前任和好如初？

這個其實是2個問題：

1，如何制定挽回計劃？也就是說，一個正確的挽回計劃應該是怎麼樣的？

2，如何實現挽回目標？要實現目標得靠計劃和執行，僅僅是定個「可實現的目標」是實現不了的

假如，你打算創業賺錢：

那具體做什麼呢？

你和朋友在大路邊喝了幾頓啤酒，在網上刷了一些創業雞湯，發現開個清吧有點搞頭，未來的娛樂市場會越來越火爆，最終決定 合夥開個清吧。

由自己擔任老闆，打算打造一個比胡桃里還火的大型清吧，並打算邀請著名歌神張友友，出演駐唱，和自己一同演出歌曲《吻別》，台下一群小姐姐在喊的撕心裂肺......

每每想到這個場景，你不由從夢中笑醒，嘴邊流淌着溫熱的口水...

這個主意真是太棒了！

就這麼定了！

然後怎麼辦呢？

帶着一筆錢，找幾個兄弟扛着幾箱酒去找張友友，先邀請過來再說嗎？

如果在電視劇里，你應該活不過第二集…

挽回前任也一樣，很多人都有跟我說過金坤老師：為什麼前任這麼絕情啊，我挽回她付出了這麼多，給我她送禮物，去找她，給她賺錢，我也自身改變了很多，也報了很多機構，也有看書學習等等，她就是不肯跟我複合。

首先，你得先把複合這個想法完善起來，比如前期你要明白你們的分手原因，對方處於什麼階段

然後寫計劃書，接着找有經驗的人商討一下。

此次你還需要分析對方的性格特點，分辨是否需要斷聯，制定復聯計劃，行動見面策劃

這步完成後，好。下一步開始收集聊天素材，收集改變素材，選話題，選時間，選聊天方式

然後開始復聯推進關係

一段時間…

復聯過程，你還需要分析這次聊天的反饋，不回復的原因，如何引導回復，如何合理化情緒，然後，確定後面聯繫的計劃，升級關係，邀約見面，複合禮物，複合信，複合約會…

這才算去挽回。你必須要先一步步地達到一定的目的，然後再以這個「終」開始，完成計劃中的每一步，才能把目標實現，這叫做：以終為始。

這個概念是史蒂芬·柯維在他享譽全球的暢銷書《高效能人士的七個習慣》裡的提出的第二個習慣，也是我們成熟的標誌之一，你要達成一個目標，你必須先學會如何做一個好計劃。

那如何制定挽回計劃？

是像這樣的嗎？

###挽回計劃###

1，每天都去找前任聊天2，改掉不好3，送喜歡的禮物給她4，每天給她說一句情話

這不是做計劃，這只是一份願望清單，寫得還很不標準...

先羅列未來所有要做的事情，再排個輕重緩急，最後安排成年計劃、月計劃、周計劃、日計劃？這也不是做計劃，這只是你的待辦任務列表…

那什麼是挽回計劃？

計劃，是實現目標的路徑。

比如你月底想邀約前任出來見面，但是她不同意，因為你計劃在未來兩周里，做兩次預期見面管理，隔一周做一次降低戒備心的操作，月底還是拒絕，就去偶遇和共同朋友邀約。

和前任見面是目標，預期見面管理、降低戒備心的操作、偶遇是你為了要達成目標而計劃的行為，只有兩者結合在一起，才能稱之為計劃。

而我們日常生活中經常看到的那些所謂的計劃，要麼是只有目標沒有具體行動的願望清單，要麼是只有一個個待辦任務，而沒有目標的整天瞎忙...

重點：對於涉及到具體執行的計劃，人們總是沒有很大的耐心去做，因為他們覺得麻煩，也怕最後還是竹籃打水一場空，在這個時候，你就更需要去一字一句去看它，並且一步步去實踐它，在一定時間內你一定會感受到它帶給你的好處不管是工作還是愛情，如果沒有，那一定是哪個環節出了問題，一切沒有讓你感受到好處的東西對你來說就是沒用的！

如何實現挽回目標？

因為這方面的文章寫過很多，這裡就不再詳細寫了