戀愛關係中的「冷暴力」

情感導師 2021-04-23 7569

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荷蘭臨床醫學精神實質專家學者瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》一書里提及，「冷暴力」有別於暴力行為，它是一種「精神實質凌虐」。簡易而言是指不需根據實際中的身體暴力行為，靠日復一日地對某一特殊目標抵毀、侮辱、諷刺、擠兌，而導致心理陰影。

這類心理陰影造成的範疇十分普遍，例如親子溝通、直系親屬關聯，戀愛關係…… 戀愛關係中的「冷暴力」大伙兒實際上並不生疏，好像早就變成家常飯，也變成我回應這難題的原因之一，由於碰到過多啦…

被對於的呢絕大多數是女生，男生占極少數，女生一來較為偏理性，二來不似男生的聚焦點式邏輯思維（可閱讀文章《男人來自火星女人來自金星》），許多女生就會像題主一樣問了：「男朋友不理我，是否在冷暴力我？」「男朋友不理你」和「冷暴你」這兩個方面並不可以一概而論。

前面一種，有可能僅僅採用了溝通方式中的「冷暴力」，水平並沒做到「暴力行為」的情況，這個時候適當處理，還不會分手。殊不知，許多盆友看到那樣的情況就沒自信心了，或是作出跪舔，反倒錯過戀人。

那究竟哪些才算是真實的冷暴力呢？如何辨別？「冷暴力」是暴力行為的一種，它基礎主要表現為冷漠、忽視、縱容、生疏和不聞不問，進而造成別人精神實質上和心理狀態上遭受侵害和損害。「冷暴力"的三個特點，你能為此來分辨自身是不是確實在遭受無形中損害：

1.不回覆你的一切心態

心態分成二種，一種是積極樂觀的心態，另一種則是消沉負面信息的心態。冷暴力並不限於負面情緒，它包含了全部的心態。戀人鬧矛盾時，女生通常負面情緒爆滿。男生為了更好地讓女生平靜下來，很有可能會挑選臨時冷暴力。

可是，男友這類視而不見的主要表現會讓女生誤認為被冷暴力。其實不是，這只是是對消沉負面情緒的一種解決。假如他在你開心，歡歌笑語時，還是沒有讓你一切回復，那麼就表明你確實遭受冷暴力。

2. 便是想分手了

冷暴力的最終目標實際上是分手。當女生吃不消這類解決方式，迫不得已講出分手後，男友假如堅決同意，那麼就表明，你正處在被冷暴力。反過來，明確提出了分手後，他遲遲不願意，那表明大家中間僅僅相處模式出現了一些難題。

自然，用分手來試探另一方是愚昧的，假如早已由於冷暴力才分手，這個時候趕緊去溝通交流較為關鍵。那假如早已分手一段時間了呢？然後往下看。

3.始料未及的冷暴力，忽然的分手

情侶之間分手一直有原因的。產生矛盾時，男生通常會逃避溝通交流，可是這只是是冷暴力。簡易而言便是冷女生幾日，思索兩個人中間究竟出現了什麼問題。而真實的冷暴力是沒什麼原因，沒有一切表述的。有的女生要說，僅有分手後或是每一次爭吵，他才會對自身執行冷暴力。

但實際上是因為兩個人交往全過程中矛盾沒有獲得立即處理，也就是說是長期沒有做到的共識，才漸漸地轉變成「冷暴力」。

「冷暴力」實際上是一個悠長的全過程，而且具備一定的分階段，那麼實際有什麼徵兆呢？

第一階段：「忙」是數最多的託詞

熱戀的戀人，不管男性有多忙，他都是會安排時間去陪着你閒聊，幽會。可是，假如每一次你給他們發消息時，都只獲得一個字「忙」字，你也就該拉響心裡的報警了。一個人確實忙得不相往來時，他是不容易有時間讓你回應，但過後他一定會讓你作出有效的表述。

眼底下，即然他有電腦打字的時間，那麼就表明他很有可能並沒有想像中的那麼忙，僅僅不願意和你覺得過多。「忙」這個字很簡約，可是它一般不容易出現在情侶之間的信息交流上。

情侶之間喜愛在短消息中放一些象聲詞，例如：「我用餐了哦。」「我想逐漸忙嘍。」如今假如變成了「用餐！」，「忙！」，那麼就表明他的心態很有可能早已發生變化。以「忙」為託詞，僅僅不願再與你多講。這也就是冷暴力分手的逐漸。

第二階段：你逐漸發覺他的「冷」

女生的第六感很準，情商智商再低的女生也常常感受到男友的一絲轉變。此刻去找另一方溝通交流很有可能會有什麼問題。由於在溝通交流層面，女生通常趨向於規定型溝通模式，也就是質疑另一方：「你倒是說話啊！」「你近期為何老是不理我？」

應對立即的提出質疑，另一方並不會得出正臉的表述，只是為自己找眾多的原因，例如：「沒有，我只是近期工作中很忙，你不要多思考。」看起來緩解了大家中間的關聯，事實上難題並沒有處理，「冷暴力」已經蓄氣。

第三階段：不會再積極聯絡你

在這個環節里，你給他們通電話、發信息時，他依然會一如既往的回應。僅僅，回應的頻率愈來愈慢。最重要的一點就是他不容易再積極聯絡你。此刻你很有可能就會逐漸心煩意亂，一直在想「他是否不愛我了？」進而慢慢地迷失方向。很顯著，你早已處在想分手又不捨得分手的處境。

第四階段：你迫不得已積極說分手

當另一方的冷淡早已超出你可以承受的範疇時，你很有可能就會挑選說分手。但這種分手僅僅隱匿性分手，藉以求取另一方的挽回。一般狀況狀況下，你的目地是會取得成功的。他會逐漸挽回你，求你不要離去。但這類挽回不過是一種錯覺，你覺得他還在意自身，事實上他也狠不下心張口。

第五環節：關聯緩解

這時，他會逐漸積極聯絡你，並構建出一種戀愛的氛圍。可是，一般這類關聯不容易保持好長時間。迅速，他依然會返回原先的情況，即冷暴力的第一階段，隨後循環系統下來。

第六環節，得寸進尺

慢慢，他又逐漸向第三階段發展趨勢，越來越不會再積極聯絡，乃至開始玩起了下落不明手機遊戲。不一樣的是，在這裡一環節，他會得寸進尺。如果你找他時，他不容易再讓你一切回復，乃至想盡辦法不與你碰面。

第七環節：你心態爆炸

在經歷了前邊好多個環節後，你很有可能早已瀕臨崩潰。也許你早已了解他不愛你了，可是在這裡悠長的全過程中，你早已慢慢迷途了自身，忘不掉他，造成自身在分手和不分手的邊沿彷徨。

第八環節：你要說分手了

經歷了前七個環節後，你很有可能早已心寒死了心了，對你而言分手無外乎一種擺脫。他好像僅僅裝聾作啞，沒挽回。終究挽回有時也看另一方的心態。但你發覺還深愛着，該怎麼辦？這才算是要處理的難題。

應對男生的「冷暴力」，一些女生會挑選用「熱暴力」還擊，也就是聲嘶力竭的和男生逐漸爭執，砸東西，打架鬥毆……這類挽回方式顯著是不適合的，總是讓另一方愈來愈厭煩。那麼也有方法嗎？

第一，先接納隨後解決心態

許多女生分手後，總是一味的控告：「你之前不是這樣的。」將之前他對你的心態與如今情況比照，會造成另一方的明顯牴觸，關聯會愈來愈來凝滯。但想挽回，不接納真不好。

第二，他冷暴力的根本原因是啥

在「冷暴力」的關聯中，被施暴者並並不是唯一的受害人，施暴者一樣遭受了損害。發展趨勢到這一局勢，可能是大家兩人一同導致的。男生的「冷暴力」並不是無稽之談，可能是大家的情感出現了難題，也可能是他性情原本就這樣。

具體分析一下，到底是自身的難題，還是另一方的難題，造成冷暴力的緣故究竟是什麼？

是他不願承擔責任嗎？

是他天性這般嗎？

近期有一類人一直自稱為「佛性」，「佛性」指的是用一種消沉的心態來抵抗運勢，她們有「六個不」標準，即不主動、不拒絕、不黏人、不嬌情、不做作、不強求。實際上，她們不過是用這個詞，來遮蓋自身與世無爭的性情。這一類中絕大多數有着社會心理學上常說的高迴避型人格，她們防範意識欲很強，一旦關聯過度親密接觸，就逐漸躲避，難以交給真心朋友。假如你的愛人恰好是這類高迴避型人格，他碰到矛盾時，便會立刻挑選保護自己，躲避矛盾，也就開始了說白了的「冷暴力」。

是以前有矛盾他想懲罰你？

談戀愛不太可能是一帆風順的，一直會有一些跌跌撞撞。有一些解決問題就翻篇了，但有一些難題如果當初沒有獲得非常好的解決，就會一直遺留下着。遺留下的歷史問題如同穩賺一樣，越滾越大，簡易而言便是矛盾累積會愈來愈多。這就很有可能會導致比較嚴重報復心理，進而對你執行「冷暴力」。

是他有習得性無助？

習得性無助是一種處於被動的消沉個人行為，有這類個人行為的人一般會感覺自身的個人行為沒法更改最後的結果。原本能夠付諸行動防止不太好的結果，他卻挑選捨棄抵抗。這類消沉個人行為並並不是與生俱來存有的，只是在情侶之間交往中漸漸地演化而成。

例如，兩個人中間發生了矛盾，他一開始想要與你表述，可是一旦發覺無論自身怎麼解釋，你也不接納或是一直由於同一件事指責他，他就會挑選捨棄表述。這類人非常容易抑鬱症，當她們覺得自身不可以管理自己的日常生活時，就會感覺投入的勤奮與最後的結果不相干，越來越無奈和遙遙無期。

另外，當她們不成功時，也會造成巨大的失落感，捨棄試着，造成「做啥事全是於事無補」的覺得。即然他感覺做啥都沒有用，那就會挑選讓你自己漸漸地消化吸收負面情緒。總之你心情愉快時，就會找他積極致歉，你積極致歉正使他確信它是解決困難的最好是方法。

第三，尋找機會，開展深層溝通交流

搞清楚另一方冷暴力的緣故後，尋找一個適合的機會與另一方開展一次深層溝通交流。「竭盡所能」的掌握另一方的觀點究竟是什麼，這也就規定你保證社會心理學上常說的同理心。要保證同理心，最先要學會傾聽。聆聽時幾個小竅門：身體層面，你需要學好凝視另一方的雙眼，目光的對望能讓另一方感受到你的真心實意。回復時，你能挑選最基礎的同理心回覆：「哦」，「恩」，「確實？」，「是這樣啊？」你也可以用高級同理心的回覆：「你可以幫我講下？」「我很想要聽你多講一些。」

第四，再度心態調整

埋怨是情侶之間最避諱的，誰也不願意待在一個負面情緒爆滿的女生身旁。你需要做的就調節自身的心理狀態，給另一方呈現一個積極樂觀的品牌形象。例如，你能根據去看書，提升自身的知識層面；根據添加興趣愛好俱樂部隊，塑造好多個興趣愛好；還可以發展自身的微信朋友圈，結識新的盆友一起出去旅遊……將這種更好的生活用微信朋友圈記下來，給他們呈現一個新的自身，積極主動樂觀的人一直會更吸引人。

大家從一生出來便是單獨的個人，兩人在一起時，難以避免的就必須去磨合期。「冷暴力」的造成是來源於大家日常生活矛盾的累積，此刻，就必須一個人先擺脫一步，改變現狀的方法，漸漸地推動另一方，擺脫冷暴力的循環系統。

期待你可以做那個先人，用自身的行動領着他擺脫冷暴力，挽回大家中間的感情!