自卑和自負都是自信的誤區。都屬於自我認知偏差,不能正確地認識自己的能力。自卑的人看不見自己的優點,常覺得萬般不如人,自負的人看不見自己的缺點,只覺得自己哪哪都好,因此很難取得進步。真正自信的人不算是多數,大多數人都或多或少地存在一些偏差,這個時代更甚,社會上總有人在製造各種各樣的焦慮,包括容貌焦慮身材焦慮等等等等,更是剝奪自信的利器,使得原本不自卑的人也慢慢地出現了一些自卑傾向。
毫無疑問,自卑對人沒有任何好處,改變它也就成了迫在眉睫的事情。怎麼才能改掉這種偏差,這是我們需要學習的。
01 心理暗示法
巴甫洛夫的心理暗示法表明,暗示是人類最簡單的的反射,人人都會被暗示影響。
想要變得自信,只要從心底里告訴自己你能行,你是最棒的,時間長了就會被自己說服的。
俗話說得好,裝得久了,也就變成真的了,只要你每天給自己心理暗示,時間長了,你就會如預期般發展了。
這個暗示主要是暗示些什麼內容呢?
比如穿了一身新衣服出去,大大方方地挺直腰板,告訴自己,別緊張別緊張,你是最漂亮的,或者在與人對話的時候告訴自己,你可以的,你說的話一定會被對方信服的。
只要你能說服你自己,就算是一個成功的心理暗示,慢慢地你真的會變得自信,與從前判若兩人。
02 多讀書
讀書是一個人說話做事的底氣。
讀書意味着你掌握了更多的信息,也就是資本,讓你更加明晰對錯,也就更不容易被別人的言論所影響。
就好像,當馬克思和一位普通朋友同時站在你面前的時候,你會選擇誰。
答案是毫無疑問的。
讀書就像是同一個具有高尚情操的人談話,你會受益良多,相比之下,身邊的普通人所說的話就變得混亂歪曲甚至不合邏輯,自然不會再影響到你。
你學到了更多的理論,會因此做出更多更客觀的自我評價,這顯然要比一味聽信其他人的話會好上許多。
而如果你真的能從心底里做出一個客觀的自我評價,那麼你也不可能會繼續自卑了。
03 從批評中分出事實和評價
沒人愛聽批評,這是肯定的,很多時候別人批評我們,我們惱羞成怒,都會回:「你懂個屁!」
正常人都不愛聽,何況是自卑的人。任何批評落進他們耳朵里都會放大無數倍,變成全然的否定,致使他們進一步沮喪消沉。
對於這種情況,最好還是冷靜一點,你要分得清楚,哪些是事實,哪些是評價。
「你一天到晚臉也不洗頭也不梳,天天就知道躺在床上玩手機,像個廢人一樣!」
這句話雖然說得很難聽,但是我們今天要冷靜地來分析一下。
毫無疑問「臉也不洗、頭也不梳」,「天天躺在床上玩手機」這都是事實。那麼評價是哪一句呢?就剩了最後一句,「像個廢人一樣」。
評價可以忽略掉,但是事實你不能不接受。
你可以不認為自己是「廢人」,但你最好還是重新審視一下自己的生活,問一問自己,為何過得這樣混亂?
結語
想要把自我認知拉回來,這是一個大工程,需要很多很多的勇氣和耐心,但只要你堅持做到了,一切就都會不一樣了。
其實生命中很多事情都是如此,邁出了那一步,後面就會好起來了,畢竟,萬事開頭難嘛。
今天的內容就是這些了,你們有沒有從不自信變到自信的經歷呢?打在評論區一起分享一下吧!
作者|樂樂
編輯|樂樂
圖片|來源網絡
參考資料|Journal of affective disorders
評論列表
專業的情感服務機構真的不錯
如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?
被拉黑了,還有希望麼?