分手後做朋友是因為不夠愛？別被騙了！

很多人自然而然地會想到，「他一定是想把我當備胎。」

而我覺得啊，他只是怕「輸」！

為什麼？因為從你的描述來看，如果對方是一個喜歡養魚的海王，把你當做備胎，就不會跟你早上好晚上好，分享好玩的東西了。

因為養備胎公式=樹立自己的人設+曖昧的語言+不負責任的態度。養備胎主要發生在確認關係前，而不是分手後，否則新鮮的異性對他來說應該有更大的吸引力。

所以我認為，劃重點，如果一個人主動提了分手，還想跟你做朋友，且沒有提出發生關係的情況下，說明他內心還是非常愛你的。但為什麼愛你的人卻會提分手呢？我認為並非他所說的那樣，而是因為在你們的感情里，他感受不到自尊和被關注，於是想通過分手的方式給自己獲得心理上的高位，但又無法真正放下你，所以假借朋友之名繼續在你身邊陪伴。

因為感受不到你的愛，所以他沒想好是否要繼續下去。

但同時他無法從情緒和習慣上割捨你，所以他還想與你保持聯繫。

這種人的本質就是兩個字「缺愛」。

他無法感受到愛，也不相信愛，所以才會說自己是為了戀愛而戀愛。很多時候，即使你給了他足夠的愛，他還是會覺得自己不被重視，不被尊重。這樣的人很可能是這兩種人格傾向在作怪。

自戀人格傾向自戀的人為什麼會覺得自己缺愛呢？很簡單，因為自戀的人更關注對方帶給自己的價值，並且不斷想要從對方的態度中找到自己的價值認同感。因此，自戀人格會一直在關係中計算自己的得失。當一個人在一段關係中只能關注到自我時，往往就缺乏了共情能力和接受愛的能力。

因此，自戀人格很難與他人建立深厚穩定的關係，ta們可能會很快陷入一段痴迷的戀情中，但是又會因為得不到內心所期待的價值而突然「抽離」。並且告訴自己，儘管我沒有得到我想要的感覺，但我要離開得體面。所以自戀人格傾向的人，還挺喜歡提「分手」的。

與此同時，ta們卻在分手的時候期待，能獲得更多的關注。

為什麼會產生自戀人格傾向？很可能是由於原生家庭的溺愛，父母雙方性格較為弱勢導致的。一般這樣的孩子在成長過程中，會不自覺地把自身作為很多事物的標準，甚至是世界的中心。而人的欲望是無止境的，當童年的時候有很多人願意配合ta的表演時，就會逐漸對於他人對自己的關注度又更高的要求，這也是一種常見的「登門檻效應」在作祟。

這一類人往往家庭的經濟條件都不會太差，有着不錯的學歷和工作，一直生活在順境中，以至於對感情也會有不切實際或者理想主義的期待。

這一類人光從情感和溝通上去滿足他，他反而會更缺愛。他只能通過更多的獨立社交增長自己的社會閱歷，糾正自己的認知偏差，從而轉變自己對愛情的態度。跟這類人相處，你需要擁有：鮮明的原則和底線+某一價值高於對方的人格魅力+適度的包容性。

被害人格傾向

還有一種人，因為有過一些不好的經歷，所以一直擔心自己「會受到傷害」。所以對待感情總是以旁觀者視角，小心翼翼地觀察着，一旦對方有一絲風吹草動，就會如同驚弓之鳥一樣馬上做出防禦型動作。

在這種過度恐懼和自我保護的心態下，ta們無法感受到對方的真情。因為往往會對伴侶的表達和反應做出「過分解讀」。

舉個例子：當另一半有一天回家比較晚，ta們不會想到「是不是工作一天比較辛苦了」「回來這麼晚吃飯了嗎？」ta們第一時間想到的是「為什麼晚回家了，難道是外面有人了？還是不想面對我？」

為什麼會產生被害人格傾向呢？很可能是因為原生家庭的不靠譜，父母其中一方性格暴戾、強勢、愛猜忌，並且喜歡用言語脅迫「如果你不這樣做，我就不要你了。」「你是不是想要逼死我，你才滿意？」在這樣的環境下，孩子會處於一個非常沒有安全感的狀態，甚至會對這個世界產生一種「被遺棄感」。Ta們與父母的心理距離是十分遠的。因為ta們不敢完全依靠自己的父母，同時被父母的負能量所影響，最終導致成功模仿了父母的相處模式，代入自己的感情中。

跟這類人相處，你需要有非常穩定的情緒+同情力+持續的價值付出。

要小心的是，如果這類人從內心接受了你，那ta們的託付心態會非常重。在此之前，ta也會通過各種方式的試探，來驗證你是不是值得ta信任的人。

無論是自戀人格傾向還是被害人格傾向，當ta在感情里表現出言行不一致（又想分開，又想接近對方）時，往往只能說明一個問題，ta已經捲入了親密關係中的權力鬥爭。因為缺愛，所以ta想擁有更多的權力，來掌控這段關係的走向。

如果在這個過程中，ta感受到自己的權利失衡，處於關係中的劣勢方，那ta就很可能會表現出攻擊性，試圖來恢復權力的平衡。很多人明明很愛對方，卻堅持要分手，就是為了恢復權力的平衡。

我今天剛接到了一個諮詢，就是一個為了爭奪關係權力而分手的來訪者。原本她有一手好牌，她的另一半各方面對她都還不錯。只不過一般人都懂，在剛開始戀愛的時候雙方總是激情滿滿，為對方做再多的事都不嫌多。而在日後的相處中有所回落，這是很正常的現象。甚至可以說，他們倆本身沒有任何問題，分手前的相處模式也就是正常情侶的相處模式。但是由於這個來訪者極度缺愛，且不自信。每當對方一有讓她不如意的事，她就會立馬樹立一種高冷迴避的狀態，一開始她並非有意為之，但當她發現，適當的拒絕和逃避有利於抬高自己的心理位置時，她開始依賴於這種戰術。

可惜啊，人都是需要舒適感的，尤其是在感情進入平淡期之後，這樣的作鬧非但不會讓對方覺得她有高冷氣質有腔調，反而會讓對方心寒，不想再熱臉貼冷屁股了。這時候她慌了，找到我，兩個目的，一是讓他們重新復聯，二是讓她男友像從前一樣對她好。

我告訴她，復聯很簡單，但是像從前一樣好幾乎是不可能的。一旦人有了超乎現實基礎的不正確期待後，心裡就容易產生落差，最後傷敵一千，自損八千，一點也不划算。

所以啊，當你前任主動分手還想跟你做朋友時，很可能是以下兩個情況。

a過度自信，覺得你滿足不了他想要的關注，於是跟你分手，分手後發現並非自己所想，他真的很愛你，但又礙於自己的面子，於是以朋友方式接近。

b過度自卑，覺得自己在這段感情中屬於劣勢，於是跟你分手，挽回一些形象和尊嚴感，但他真的很愛你，於是忍不住再聯繫你。當然你會疑惑，他有沒有可能真的是不夠喜歡我，所以想變成朋友身份繼續考慮呢？幾乎沒有這個可能！因為人都是要臉的，如果不是足夠的喜歡，誰會主動想去跟前任做朋友呢？除非你有錢有勢能幫助他，那如果你身上有他想要的價值，他的本質就還是想跟你複合的。

如果你要問我怎麼辦，那我的建議是有三點：

如果你想複合，記得樹立自己的原則和框架。首先，在對方沒有明確提出複合之前，你不要提複合，不要用另一半的身份跟他對話。連試探的話都不用說。即使，對方明確跟你提出了複合，你也不要馬上複合。在這個過程中，一定要樹立好自己的原則和框架，讓對方知道，提分手不是他的籌碼，如果他不能夠很好地尊重你，那他對這段感情就沒有任何的掌控權，只是一個合作者。具體要如何樹立框架呢，很簡單，最重要的一點就是，不要經常回復對方的主動。當然不是讓你完全被動，你可以主動，但是在對方主動的五次裡面，你有選擇性地回復2-3次即可。或者在第二天告訴對方「昨天在忙，沒及時回復，不好意思。」這麼做就是為了讓對方知道，你的分手對我來說沒什麼作用和影響。如果你跟我不是伴侶關係，那我也沒有首要任務來回覆你的信息。但是這個度要把握得很精準。因為把握好了，對方會慢慢適應你的節奏，不再通過這樣的方式尋求安全感。但如果把握不好，對方可能也會覺得你是真的不愛他了，然後一咬牙就離開了你。所以在溝通的話術上，儘量用肯定句，接納和讚美對方，比如「好的，知道了，可以，你也是。」少用疑問句或者反問句去質疑對方，比如「你還找我幹嘛？你是我什麼人？你能不能別來找我？」如果你想複合，需要跟對方深入地聊一次，至少一次。必須要跟對方好好走心聊一次，開誠布公，聊一聊彼此內心的想法和恐懼。如果你想讓你們未來的溝通更暢快，對方也更有安全感，這個話題可以由你先來開啟。你可以聊聊原生家庭對你的影響，童年的故事，以及你在感情里遇到的一些矛盾和困惑，以一個摯友或者傾聽者的角度向對方訴說，並引導對方說出他的想法。這絕對能讓你們的感情更加親密。

如果對方不想跟你深聊，你也可以不必多說，問問對方對你的評價和建議，只要讓一個人開始進入一個情緒化的表達狀態中，並且有足夠的空間和時間讓他進行表達，你只要保持一個接納和傾聽的姿態，思考、點頭、偶爾重複對方的話表示認同，那對方對你的傾訴欲就會源源不絕。

等他說累了，你再從他的描述中提取重點，告訴他，其實這是有更好的解決方式，你想不想聽一聽。對方就會比較自然地接受你的觀點和表達。

如果你還在猶豫，那就以朋友之名相處着，重新評估一下彼此交往的「滿足度」。

當然，如果你對他的態度是模糊不定的，前面的廢話就當我沒說。愛咋咋地，只要對方願意說是朋友，你就用一個對朋友的態度晾着他就好。在此期間，你還可以重新審視一下這個人的價值，是否值得你繼續交往。

如果對方能滿足你的大部分價值，並且你們能有良性的溝通，那建議你可以保持聯繫。如果對方跟你的需求相差甚遠，且你們的溝通並不愉快，那我更建議你可以及時止損。因為要真正拯救一個缺愛者，是一件非常難的事。如果你是一個健康伴侶，而對方一直在索取你的價值，那就沒有太大的必要去堅持了。

下面贈送你一份，健康伴侶自查表。

1.你是否會將外部受到的壓力，泄憤到另一半身上。

A 經常 B 偶爾

2.你是否覺得對方很多地方不如你？

A是 B 不是

3.當對方想要跟你溝通的時候，你總是沒有耐心？

A是 B不是4.當你確實做錯事，被對方戳穿時，你感受到更多的是

A憤怒 B愧疚

5.當對方情緒失控時，你的感受是

A 對方好煩 B 如何解決問題

6.你認為，對方離開你就會過不好。

A是 B 不是7.你是否考慮過你們的未來？A幾乎沒有 B正在規劃中

8.當對方忙於工作，無暇顧及你的時候，你首先想到的是？A賺這麼點錢還這麼忙 B不知道你有沒有好好吃飯9.當對方要做一件你不喜歡的事時？A打壓、辱罵對方 B 坦誠地跟對方說我不喜歡，但我尊重你的選擇

10.當你忘記了你們的紀念日或對方的生日時？A找藉口推脫 B找方法彌補當你的A選項大於7個，你不是一個健康的伴侶，請及時調整自己，獲得更好的親密關係體驗感。

當你的A選項在4-6個，也許你是個健康伴侶，但你們的關係已經處於非健康狀態，需要多接納對方，提升自己的共情能力。

當你的A選項小於等於3個，證明你目前是健康伴侶，如果在這種情況下，對方總是反覆試探你，跟你說分手，那就需要重新審視這個人是否值得。

最後，我想跟所有，在戀愛中「缺愛」「怕輸」的人說一句，感情不是一場戰爭，好的親密關係是共同合作共同進步。如果真的「怕輸」，那你一定「會輸」。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1. 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6. 你曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向於

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現實的層面上，一定要有明確的未來規劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架後會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關係如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關係一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關係極差，內心創傷很大 5分

與父母其中一方關係較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是迴避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥複合，但不會迴避矛盾 5分

不確定，TA愛迴避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之後是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這麼大 0分

可以忍住不會對正常生活產生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內 6分

三個月之內 5分

三個月以上，一年之內 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯繫緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯繫，點讚之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手後再難產生交集 0分

17. 分手時是否產生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現過第三者

從沒有，我們是感情內部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發現 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什麼地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動於衷，我就死心 1分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。