婚姻進去疲憊期？這些經營幸福婚姻的方法，不可忽視

很多調查顯示，婚姻能增加人的幸福感，在已婚的人中，有40%的人認為自己很幸福，在未婚的人中，只有23%的人這樣認為。麥爾斯在他的《美國矛盾》中寫道：「沒有什麼因素比你的親密關係、平等、互相忠誠的終身伴侶更能預測幸福了。」艾爾德是美國專門研究婚姻家庭的社會學家，他也認為婚姻可以幫助人們抵抗不幸。

但是婚姻也會有疲勞的時候。兩個人走在一起，往往是因為被對方的優勢和美德所吸引，但是相處久了，習慣了對方的優勢和美德之後，可能對對方的看法就會改變，對方原來的穩重，可能會變成缺乏情調；原來的正直，可能會變成死腦筋；原來的健談風趣，可能會變成油腔滑調華而不實，如果相處時間再長些，還可能會變成只會耍嘴皮子。

那麼該如何讓婚姻恢復活力，如何經營會讓婚姻更幸福呢？

在《真實的幸福》一書里，心理學家塞利格曼給出我們一些建議，按照塞利格曼的觀點，我們需要做好下面這些事。

01，讚美對方的優勢和美德

心理學家傑恩斯教授曾經做過一個實驗。他在實驗室里養了一隻蜥蜴。但是從他把蜥蜴帶進實驗室的那天起，小傢伙就拒絕進食。傑恩斯教授絞盡腦汁，卻束手無策。有一天，傑恩斯教授把報紙隨手放在了給蜥蜴準備的三明治火腿上。這時候意外發生了，蜥蜴開始很警覺地匍匐前進，然後跳起來把報紙撕碎，毫不客氣的吃掉了三明治。

原來在蜥蜴進化的過程當中，已經形成了一種進食習慣。那就是必須要匍匐前進，跳躍，撕裂，然後才可以進食。因為蜥蜴祖先的這一進食習慣，這一物種才在漫長的進化過程當中延續了下來，這種進食習慣已經成為蜥蜴的一種優勢和美德。如果蜥蜴在進食的時候不能發揮自己的優勢和美德，那麼他寧肯餓死。

同樣在漫長的進化過程當中，人也形成了自己的一種行為模式，這種行為模式要比蜥蜴進食更加複雜，如果他在婚姻中發揮不出來他的優勢和美德，那麼他也就會變得沮喪抑鬱，對婚姻失去興趣。

塞利格曼認為，人真正的幸福感的來源，就是找見你的優勢和美德並把它發揮出來。如果一個人能在婚姻中發揮自己的優勢和美德，那麼他對婚姻、對生活將更有信心，這無疑會有利於婚姻的和諧幸福。

要讓伴侶發揮出他的優勢和美德，你的鼓勵和讚美尤其重要。當你讚美和鼓勵對方時，對方就會朝你喜歡的方向努力，從而變得更加優秀。而當你總是批評伴侶時，他會變得越來越消極，他的優勢和美德不被發現，不被鼓勵，也不能很好地發揮出來，他就會沮喪，就會對自己的伴侶和婚姻都失去興趣。

這就是為什麼在有的婚姻里，妻子越是嘮叨丈夫，丈夫不但不能改錯，反而越容易變得冰冷。

02，要在婚姻中保持樂觀的情緒

樂觀的伴侶，總是善於發現對方的優點並且加以讚美，卻往往忽視對方的缺點，而悲觀的伴侶則正好相反。

有一位丈夫在跟妻子爭論的時候，總會喜歡把以前發生過的小事拿出來反反覆覆地講，但是他的妻子卻說，這很好啊，可以避免我們家的小事發展成大事。但是如果遇到悲觀的妻子，可能會說，你有完沒完？這日子沒法過了！

所以對婚姻的樂觀解釋，會讓婚姻更幸福，而婚姻越幸福，這種樂觀的解釋就會越多。當伴侶做了一件讓你不滿意的事情時，要試着去跟自己說，這只是暫時的偶然的，或許是因為他太累了。

當伴侶做了令你滿意的事情時，要試着把它解釋成普遍的、永久的，可以對自己說，他人很好很聰明。

一般來說，兩個樂觀的人結婚，婚姻會長久，而兩個悲觀的人結婚則容易離婚。幸福長久的婚姻，往往是多種類型的樂觀和多種類型的悲觀的不同組合。

03，多關注對方也是婚姻幸福的關鍵因素

當伴侶給你談話的時候，你儘可能要用心去傾聽。心理學有個領域，專門來分析「反映式傾聽」，這裡面的一些方法，對婚姻和諧很有好處。

一個好的傾聽者，首先要對說話人話予以確認，說話的人首先關心的是你有沒有聽懂他說的話，其次關心的是你是否同意他的觀點。所以你首先讓對方知道你在認真聽，如果你有什麼不同的看法，可以等到對方說完的時候再發言，不要打斷對方。

有時候你可能因為工作的、生活的等等各種各樣的外界壓力，沒辦法好好傾聽，那你就要在對方剛想跟你交談的時候跟他說，我現在很累，咱們吃完飯後再談這個問題好嗎？或者說我很想和你聊一聊，但是我現在手頭正忙着，等我忙完咱們再談可以嗎？這樣就不會出現對方興致勃勃地陳述自己的觀點，而你卻聽得心不在焉的情況。

有時候交談的話題可能很不樂觀，一談論這一話題就會升級為一場唇槍舌戰，這時候該怎麼辦呢？畢竟兩個人誰也不想吵架，那你就要馬上提醒自己，這是個危險的話題，和對方協商好採用說話者和聽話者儀式。就是在一個人說話的時候，另一個人閉嘴。可以準備一個小毯子，只有拿到小毯子的人才可以說話，沒拿到的人只能靜靜傾聽。一個人說完之後，把小毯子交給另一個人，這時候，另一個人才可以說話。在你有機會說話的時候，一定不要說你的觀點，而是談你的感受。因為觀點很容易讓對方感到你在批評，而談感受則更容易得到對方的認同。

在跟伴侶談話的時候，不僅要注意談話的質量，還要注意談話的數量。多給對方一些關注，多進行溝通和交流，不要讓工作和壓力稀釋了我們的愛情。當你在對方眼裡是獨一無二、不可取代的時候，婚姻才是牢固的。

總之，《真實的幸福》一書為我們如何經營幸福的婚姻，提出了很多有價值的建議，如果我們能在婚姻中多讚美對方的優勢和美德，保持樂觀態度和多關注對方，這樣幸福的婚姻就往往會向我們靠近。