為什麼夫妻間吵架會走極端，教你夫妻吵架時如何控制情緒？

夫妻是因為兩個人相愛才走到了一起，但是由於成長經歷和環境的不同，生活中會產生很多的分歧，如果雙方沒有在婚姻中繼續成長，提升自己愛的能力的話，就會因為瑣事陷入到長期爭吵中。很多夫妻由於各種小事發生爭吵後又沒有得到及時的化解，長期的積怨，爭吵也是頻繁發生，有時雙方爭吵會進入到一種「忘我」的境界，甚至連時間感都沒有了。像是被催眠了一樣，一吵架就是一整天，爭吵幾個小時仿佛只過了幾分鐘，就這樣無意識的，在無時間感的狀態下忘記了本該去做的事。

夫妻這樣吵架肯定是會傷害感情的，也就沒有辦法去給予對方關愛，一起建設家庭了。那我們該如何做才能在最短的時間裡停止這種「忘我」的爭吵狀態，進入平靜呢。以下5種方法可以讓你儘快走出來。

方法一，認識到自己所處的狀態。就是當我們在家庭生活中出現激烈爭吵後要及時的意識到自己進入了這種極端狀態，要去覺察。一但覺察到了馬上就深呼吸，然後不管對方怎麼樣，先努力控制自己，讓自己先停下來。保持深呼吸能夠有助於你停止持續極端狀態的過程。

方法二，學會讓自己從爭吵中「跳」出來。如發覺自己已經陷入到和愛人的爭吵中，這時不論起因是什麼，牢記大家目前要做的主要目標是什麼。比如我們今天是來看電影的，或者我們今天出來吃飯是為了過我們的紀念日的，那我們就要牢記看電影是今天的主要任務，開開心心的去完成，而不是為了爭誰對誰錯，不要因為其他小事而影響了主要的目的。讓自己從當前的爭吵中「跳」出來的方法還有很多，當意識到自己在爭吵時可以學着和對方說幾句無厘頭的玩笑話，讓對方摸不着頭腦，然後自己轉身走開；也可以突然給對方一個擁抱或是一個吻，很多夫妻間用這些方法是很有效的。

如果自己想停止爭吵，而伴侶還是不依不饒時，這時可以請出雙方間共同的權威人物。這個權威人物必須是雙方公認的權威，往往是大家庭的家長，可以是大家都尊重的人，雙方可信任的朋友或老師。

方法三改變話題。這也是能夠很好的停止爭吵的方法，切換到其他話題，或者換個事情做這些都是非常好的方法。這樣可以在大家都情緒激動時變換主題，從而讓雙方都有時間來調整自己，等平靜後也許就什麼事也沒有了。

方法四，離開兩人爭吵的場景。如能及時的讓自己離開爭吵的場景，比如出去倒個垃圾，取個快遞，或者換個房間做自己的事情，這樣解決問題的維度馬上就變多了。如條件允許可以出去到人群中走走，廣場、公園、海邊都可以，體會自己的存在與渺小，也體會自己的幸福，等平靜了回家給自己的愛人一個擁抱。

方法五，事後把自己與愛人爭吵時的狀態和感受以及自己在爭吵時所需要對方做的，儘可能詳細的告訴自己的另一半。讓他知道自己並不是不愛他，而是那時只想他能聽自己的或者只想對方抱抱自己。告訴他，其實自己知道做錯了，以後會改，自己也會內疚，這樣和對方在爭吵後坦露自己的內心，有助於增進彼此間的了解與感情。如果下次再發生這樣的爭吵雙方就知道該如何處理了。

這些都是非常有效的停止夫妻間爭吵的方法，希望每一對愛人彼此多一份理解與包容，夫妻間相處更和睦，更多的去理解對方的心理需求。