致深夜崩潰的年輕人：承認負面情緒一點也不羞恥

摘要

中青評論

不少年輕人眼裡，承認負面情緒成了一件很羞恥的事。

最近，杭州一位小伙子「馬路邊崩潰」的視頻在網上熱傳。這位小伙子騎車逆行時被交警攔下，突然情緒爆發，猛摔手機。他對交警哭喊：每天要加班到十一二點，女朋友忘了帶鑰匙，催着讓他送鑰匙，而公司也在催他，兩邊都在催他，覺得生活好累。

小伙子街頭崩潰完，還得整理好情緒，回頭收拾「殘局」。不難想象：這個憂傷的年輕人騎進茫茫夜色，給女友送鑰匙，然後折返公司加班，最後疲憊不堪地回家睡覺。

看過這段新聞視頻，很多網友反應是：先看笑了，笑着笑着就哭了，因為想起了也曾如此狼狽的自己。

在路邊崩潰的年輕人，讓所有人都想安慰他，也讓處境相似的人們反思：誰說難過就一定要硬撐着「過」，逼迫自己逃避焦慮情緒？

從心理學角度分析，我們每個人快樂的來源，不局限於吃喝玩樂的需求得到滿足。只有對「我活着」這件事有確定感受時，才會自內而外產生幸福感。很多職場年輕人負能量「爆棚」，是因為缺乏自我認同感、存在感和成就感。

就如彩虹合唱團的那首《感覺身體被掏空》所展現的無奈，年輕人被動適應職場的時間表，機械衝刺老闆勒令完成的KPI，把自己訓練成一聲令下就隨時衝鋒陷陣的勇士。雖然能掙到還不錯的收入，但對事業、生活的未來規劃是一片空白，不知下一程、高一階的追求在何處。低質量、無目標的重複積累，只能換來虛無感。

年輕人的焦慮也來自工作和生活「邊界線」的模糊。太多「拼命三郎」在辦公室格子間深深「紮根」，甚至在下班、外出休假時也抱着電腦。但是，每個人的精神調節機制都有隱性「臨界點」，仿佛天平一般，僅僅顧全事業這一端，而忽視生活樂趣的平衡，無疑是危險的——單薄的精神調節機制，讓人在事業瓶頸期走進死胡同。

「杭州崩潰小哥」的事例警示人們，產生焦慮不可怕，可怕的是逃避焦慮本身，缺乏對自我精神狀況的關注，未能及時調節情緒。

我有一個朋友生性陽光樂觀，在熟人眼中「心超大」。她是一個名副其實的工作狂，時常告訴我們KPI又有了一日千里的可喜進度。前幾天「愚人節」，她忽然在微信群里要和我們語音通話，說感覺自己得了抑鬱症，有種想跳樓的衝動，然後又迅速掛掉。我們先詫異了半分鐘，覺得她可能在開「愚人節」玩笑，畢竟她這麼樂觀的人怎麼會崩潰呢？

晚些時候我們才知道，朋友在這一天遭遇了工作以來最大的危機。而更讓我們難過的是，她的負面情緒早已存在，但被緊緊鎖在自己心裡，而這一天辦公室的「天降危機」幾乎是最後一根稻草。

我們不免唏噓，獨自在大城市飄蕩的年輕人，學習如何和自己情緒相處，這件事何其關鍵。

感到力不從心怎麼辦？在不少年輕人眼裡，承認負面情緒成了一件很羞恥的事。他們被領導呵斥着「你不要以為你很努力了」，給自己猛灌一通成功學雞湯，繼續硬着頭皮死扛，壓抑不時湧起的負面情緒。

然而，就如我那位驀然崩潰的朋友一樣，任何細微的煩惱和焦慮，若不能被合理排解掉，日積月累，很可能變成無法突破的困境，而周圍人對此一無所知，無法及時施以援手。

「杭州崩潰小哥」對着陌生人宣洩的畫面，也側面反映建立和完善「社會支持系統」的重要性。對於大量來自異鄉的奮鬥青年而言，他們習慣了單打獨鬥、孤軍奮戰，未能建立起穩定的人際關係網。

「社會支持系統」也稱「社會關係網」，即個人在社會關係網絡中獲得來自他人的物質和精神上的幫助和支援。心理學研究表明，一個人的「社會支持系統」越單薄，情緒走極端的可能性就越大。當你煩了、倦了，請不要對熟悉的親人、朋友三緘其口，請不要報喜不報憂，讓他們參與你的成長，聽聽你的憂愁，與你守望相助。

同時，各大企業也應增強人文關懷，重視員工心理狀況和需求，比如提供專業心理諮詢服務，為他們提供精神層面的保障。

如果今天生活對你下手了，你很難過，請不要逼着自己硬撐着「過」。停下腳步直面它，並找到溫暖有力的人們，與你守望相助。

撰文/海梧

微信編輯/王鐘的

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