發現女友冷落自己，該怎麼辦

從前，女友和你見面時總是興高采烈的，而現在總感覺她看你處處不順眼，甚至冷落你。你發現她不再回你信息，在和朋友一起出去玩的時候總是與別人聊天就是不理你。無論如何，如果你覺得自己被女友冷落了，自然會感到受傷、沮喪，甚至生氣。如果你想繼續這段感情，那麼應對冷落的最佳方式就是直接解決問題。

1.冷靜思考，留足她的空間

1.留足給她空間。

女友冷落你也許是因為生你的氣了，但也許和你毫無干係，她可能只是遇到些棘手的事情很難處理。無論哪種，如果你感覺到她情緒不對，不要急着問她原因。給她時間冷靜下來，這時你也有時間來好好想想自己的感受。

2.想想女友是否真的在冷落你。女友的行為舉止真的不對勁嗎？有沒有可能是你正因某事沮喪或焦慮，才認為她的態度變差？

她或許一直對你若即若離，但在一起的日子久了，你才意識到自己並不喜歡這種戀愛方式。最近你自己遇到什麼不順利的事情嗎？也許因為一些不順利的事情，最近你想從她那兒多得到關注，她卻沒有辦法滿足你，所以才有了你認為她在冷落你。

3.想想女友最近是不是心情抑鬱了。她可能是冷落你了，但如果她正與抑鬱症作鬥爭，那她可能都未曾意識到自己的態度。

抑鬱症的徵兆包括：注意力難以集中、難以做決定；疲勞；無助、絕望；覺得自己沒用；失眠或嗜睡；易怒；對很多事都興致索然，如歡愛或約會；暴飲暴食或食欲不振；焦慮；想自殺或自殘。如果感覺女友患了抑鬱症，可以盡力一起度過困難。

4.一定不要冷落她。儘管你很想讓她嘗嘗冷落的滋味，但這樣做不僅不好而且沒用。此外，如果女友心情沮喪或飽受其他個人問題的折磨，那麼冷落只會讓她雪上加霜，對你們的愛情更是百害而無一利。

「橡皮筋理論」表明，要想讓別人黏着你，那你可以欲擒故縱，先疏遠對方。短時間內，這種方法可能適用於部分人，但要想保持健康的關係這可不是長久之計。從「橡皮筋理論」中，你會明白戀愛中的人們都需要時間和空間來做自己的事情，否則他們會厭倦彼此，不然就將伴侶的付出視作理所當然。你可以空出時間做自己的事，但仍要善待並尊重女友。不要冷落她，但也要確保有自己的私人空間。

5.保持自己的生活節奏。不要一直想女友的態度對自己的傷害有多大。要告訴自己，她並不能真正「影響」你的感受，你是有選擇的：你明白自己心情不佳，但不要讓這種情緒阻礙你享受生活。

做些讓你精神振奮的事情：拜訪朋友、去健身房、拾起興趣愛好（如彈吉他、拍電影或遠足）。2.積極與女友坦誠交流

1.定個日子面談。如果女友徹底無視你，那你可能聯繫不上她，也見不到人。如果她還能收到你的信息，那不妨給她發條信息來表達關心，商量面對面談話的事情，通過面對面交流，你可以更好地覺察女友的狀態，幫助你的表達顯得更加真誠

例如：「你最近都沒回我的信息，我很難過，不知道你是否還在意我們的感情。咱們能見面談談嗎？」如果知道她的日程安排，你可以提出在她空閒的時間見面，這樣她答應見面的可能性會大些。

2.通過社交媒體把感受傳遞給女友。如果可以通過電話聯繫到女友，那不用考慮以上做法。如果不能，但你知道她狀況良好（即正常與朋友逛街，仍活躍在社交媒體上），那不妨通過微博或朋友圈發條信息，或發個微信，來表達下你的感受和關心。

如果你想發微信，那要注意下語氣。先打個草稿，然後睡一覺起來再讀一遍。要力求內容平和，尊重對方。內容要具體。寫出具體的事情，比如她做什麼事，給你帶來什麼感覺。要注意說話方式和語氣，不要流露指責之意：「周六我們聚會時，你一直在和別人說話，咱們都沒說上話。而且咱倆坐那麼近，你走了也沒告訴我一聲。你這樣做，我很傷心。我不知道自己是不是做錯了什麼，我很擔心你，也很擔心咱們的關係。。」在發微信之前，先換位思考，把你當成她來讀讀微信內容。想想女友讀微信時會是什麼感受、有何反應，再次編輯郵件以確保自己的想法和感受能有效傳達給對方。如果她明白了你的想法，而且沒覺得被冒犯，就很有可能給你回信。

3.保持親密的肢體語言，讓對方感同身受。如果你要和她當面談話，要善用肢體語言讓對方感同身受，從而讓她明白你正設身處地地為她着想，鼓勵她為你敞開心扉。

這種肢體語言包括：與對方談話時身體呈開放狀態（即不要交叉雙臂、彎腰駝背或別開臉不看對方），要不時點頭，保持雙方的眼神接觸以表示自己在認真聽，發出肯定的聲音表示理解對方的話，但不要插話。

4.堅持用非暴力的溝通方式來傳遞自己的思想和感情。也就是說，在溝通中你更傾向於表達自己的想法和感受，而不是指責怪罪他人。

按照以下順序來組織語言：觀察、感覺、需求和請求。舉個例子：「你都一周沒接我電話了，一起定好的計劃你也推了兩次。我擔心你是不是不想再和我在一起了。

5.鼓勵她說出自己的情況。表達完自身感受之後，向她表明你是願意談心的，接着鼓勵她說說她的感覺。

例如，「你一周都沒有接我電話了，約好的事情也取消了兩次。我在擔心你是不是不想和我在一起了。咱倆談一談吧。如果不是咱們的感情出現問題，那麼我想你是不是可以告訴我發生什麼事了。」

6.問問她需要你做什麼。如果她承認自己不開心，那麼詢問她需要什麼或者你能為她做什麼。她可能需要獨處空間，或者希望你做些事情——甚至可能只是多抱抱她或者誇讚她的容顏等小事。

如果她要求有自己的空間，那你也不必驚慌不安。再說一遍，這可能完全是她的私事，真的與你無關。問問她需要多久。如果她不知道，那建議一個自己能接受的時間——也許是一周。要支持她。詢問還能為她做點什麼——比方說，在那一周結束後打電話慰問她。如果你們決定給對方留出空間，要保證你們二人都清楚那意味着什麼。對一些人來說，保持距離可能只意味着一周通兩次電話而不是每晚電話聊天，或者，也可能意味着整個星期兩人沒有任何交流。弄清楚「空間」對你倆意味着什麼，才更容易就進行。要知道你沒必要完全按照她的意願行事。如果她提的要求讓你不舒服，那直接說沒關係。你們兩個應該會相互讓步，說到底雙方都需要尊重彼此的需求和界限。

7.學會善於傾聽。到她說話時，要主動傾聽。展現帶有情感的肢體語言（開放的姿勢、點頭，肯定的附和），並且適時重複她所說的話，或不斷確認來表明你理解了她的話。如果她的話傷到你了，可以告知她，但不要針鋒相對。

例如：「謝謝你能敞開心扉。你說我太黏人，這讓我有點傷心，還很困惑。我喜歡和你待在一起，但是我也樂意獨自做事。我想知道自己哪些地方讓你覺得黏人，我能改則改。」如果她能舉出些具體例子，或許你並不同意，但這會幫助你更好地理解她對愛情的想法和需要。知道她想要什麼，這樣你會更清楚自己能否或者是否願意迎合她的想法。她說話時，你的眼神不要飄忽不定，也不要打斷她的話。回應前先讓她把話說完。她說的話可能會讓你不舒服；你甚至還有異議，但無論如何，讓她先把話說完。3.共同尋找解決的方法

1.一起想想可能的解決辦法。你們一旦弄清了問題所在，就一起努力看看怎樣解決。

如果她說是因為你的關注讓她不堪重負，所以才冷落你的，那麼請她舉些具體事例，說出過去你做的哪些事讓她有此感受。也許她不喜歡你天天都要打三通電話：早餐、午餐和晚餐時。也許你可以換成每天清晨發個問候短信，或晚飯後來通簡潔的問候電話。

2.不要強求解決方法。有時候，情緒激動時平復下心情會更好，稍後再繼續討論，如果你們已經爭論了好幾個小時的話就更是如此。

如果發現你們吵了一圈什麼都沒解決，那就是時候休息一下了。也許兩天內你們很難再見面，你希望現在就解決問題。這種想法很正常，但如果你們都已經疲憊不堪、腦子轉不動了，那強行這樣做也沒用。

3.要清楚，分手也在解決方案之列。不過，如果你很在意女友的冷落，那麼你會想要維繫這段關係。如果女友的冷落不是你的錯覺，也不是她個人的問題，如果她真的因為生你的氣而疏遠你，那你就應該好好考慮這段感情了，畢竟對方寧肯傷害你也不告訴你她情緒不佳的真相。

小提示

如果女友經常冷落你已經成了習慣，那麼就要考慮下這段感情是否有必要走下去。也許在這段愛情中，你是已經是受操控的一方。要明白，女友可能是遇到什麼難題了，而那事和你毫無關係。她疏遠你，可能只是不知道該如何和人講起這件事。不要沮喪，要慢慢了解女友的難處。