分手很絕情，但是卻不會刪除你的背後是愛

「老師，分手了，但是他卻沒刪除我，是什麼意思？」

「他沒刪除我，是不是對我還有感覺？」

「這個人好奇怪，不刪除我，但是給他發信息就是不回我。」

分手後，可能我們會被對方刪除，也有可能還在對方的微信里，但是就等於一具「屍體」。

很多女生認為，對方刪除你，是不愛你，因此錯過了很多挽回時機。

也有很多女生會有疑問，「他不刪我，卻也不找我，發信息他也不回，真是搞不懂。」

對方為什麼在分手後不刪除拉黑你呢?

1.因為對方心裡還有你

也許你們是因為一些迫不得已的原因而分開，你們之間還有感情，心裡還有彼此，自然不捨得刪除你的微信，他想着也許哪天你們還能重新在一起。

雖然分手了，你們還是難以斷情，他還是會不由自主地在微信里和你聊天，而你看到的時候總是不知道該回還是不該回，你也不知道你們現在到底是什麼樣的關係？

還有哪種痛，比明明相愛卻不能在一起更痛的呢？

他不刪除微信，只是因為心裡還有你，還盼望着有一天和你和好，擁有屬於你們的未來，你們只是名義上分手了，而心裡並沒有真正分手。

也想時刻關注你的朋友圈，你的動態，看看你最近是不是過的好或者有沒有新歡。

如果是這樣的情況，那不如好好想一想，要不要克服一切障礙，努力在一起試一次。

2.放不下，因為他對你還有期待

很多人都會遇到這樣的情況，剛分手，對方保留你們的聯繫方式，甚至你發過去的信息還會回覆你。

但是隨着你的道歉、承諾，他漸漸的從情緒失控，發泄自己的不滿，到絕情，開始特別堅決的拒絕你，最後發展成，無論你做什麼，對方都不會回覆你。這種情況說明你們之間還是有機會的，而且對方心裡是放不下你的。

而他之所以變得越來越冷淡，是因為你的挽回方式，引起了他對你的反感，而你的道歉、承諾也漸漸把他帶入了，你們之前的相處模式之中。

讓他再次回憶起了你不好的一面，把你之前一次次承諾的融入當下的問題之中，讓他覺得你是一個不會改變的人，導致他對你失去了信心，從而他只能選擇逃避你。

這種情況其實對方對你是有很深厚的感情的，他的內心深處其實是對你有所期待的，希望你可以有所改變，只要能滿足他的需求，他就會對你說「我們和好吧」。

3.固着心態，自己也在糾結

心理學上有一個概念叫做固着心態，是指一種對事物擁有既定認知的一種心態，說白了就是這個東西我認為它是方的它就是方的，你說它是圓的我不認同，而且你很難說服我改變自己的想法。

比如很多男人性格上比較固執，而且非常有自己的框架，這種人一旦跟你分手之後，不管他對你還有沒有感情，他都不會表現出來，因為分手的時候你在他心裡會產生一個負面的固有印象。

他自己會在心裡糾結，即放不下這段感情，又牴觸那些負面情緒，表現出來的行為就是即他既不刪除你的聯繫方式，也不會過多的去回覆你，因為你們倆分手時那些不好的體驗已經在他腦子裡根深蒂固了。

你想挽回這樣的男人，消除這個刻板印象是關鍵，比你提升價值啊提升什麼吸引力啊有用的多。

4.他對你有所求

還有一種情況是表面上對方跟你說分手了我們還是朋友，實際上總是借着這個分手的幌子對你提出各種需求。有一些是精神上的索取，有一些是物質上的索取。

說真的，這些年我聽過太多的諮詢者跟我說：

「我給他買了件衣服，他沒拒絕，是不是就等於我們關係緩和了」「前兩天他過生日我送了他一個錢包，他主動跟我說謝謝了，但是我再發消息就沒回我了」「他特別喜歡深夜找我聊天，總是抱怨工作不順利，可我白天給他發消息他從來不回」「他沒刪除我，一定對我還有怨氣，所以我一直堅持着付出對他好，希望他回頭吧」

傻姑娘們，說句特別實在的，他之所以這樣，都是你慣的啊！

你們已經分手了，你這種無底線無框架的付出，會讓他形成一種情感惰性，「反正我也不用付出什麼就能有回報，一切都是你心甘情願的」，抱着這種心態跟你保持聯繫的男人，你確定你還想挽回嗎？

綜上所述吧，分手後不刪除你的聯繫方式不一定代表對方就是對你余情未了，但既然他能提出分手，就表明你們的這段關係確確實實存在着一定的問題，這種情況下無非就是兩個選擇：

● 揮揮手瀟灑轉身，告別這個你會遇到更好的

● 多年感情並非一朝一夕就能放下，想努努力再去挽救一把

其實不管你選哪一個都是情理之中，因為感情這種事沒有對錯，選擇就此放手的朋友，我欣賞你的瀟灑，並且由衷祝福你有更好的未來，選擇挽留的小夥伴，我只能說根據我的經驗給你幾條意見作為參考，去幫助你度過眼前的難關（前方乾貨總結，請根據自己的實際情況變通操作，切忌生搬硬套）：

靈活運用三三法則

我經常跟大家說，親密關係修復最最核心最最關鍵的問題永遠是一個：溝通。

尤其是針對這種分手後對方不主動刪除/拉黑你的前任，只要溝通的好，什麼舒適感啊安全感啊很快就能建立起來。

而且我通過大量的諮詢案例分析，總結出來了一個道理，很多挽迴路上困難重重的朋友，最大的問題就是不會「好好說話」。

「老師我不知道跟他聊什麼」

「老師我給他發消息他都不回我」

「老師我怎麼說才能讓他不那麼反感啊」

......

這些特別常見的問題，我告訴大家一個解決的技巧：「三三法則」。1.每次溝通內容保持三個回合即可，無論氛圍愉快不愉快都不要戀戰，及時結束話題2.溝通頻率保持在三天一次3.每聯繫三次，在第三次的第三回合進行一次情感試探

具體什麼意思呢?

1、三個回合結束話題，欲擒故縱

很多人在挽回初期最大的問題就是容易暴露自己的需求感，他也知道要聊對方感興趣的話題，但是聊着聊着，就開始扯感情扯複合來，要麼就是借着別人的例子含沙射影，比如說「我朋友xxx最近也分手了，天天找我哭訴，捨不得對方，唉，感情這事可真難啊……「

你覺得對方是傻子嗎？聽不出來你的潛台詞嗎？真的，姑娘們，省省吧，挽回說白了就是一場心理博弈，一上來你就把自己底牌亮出來了你還玩什麼，坐等滿盤皆輸是嗎？

之所以規定三個回合就結束話題，一方面是避免過度打擾引起對方的反感，另一方面更是避免你在不自知的情況下說一些暴露需求感的話反而拖慢了挽回的進程。

舉個最簡單的例子，你想通過日常求助去接近對方，那你就可以說「我最近遇到點事，不是很明白，你要有時間，能不能幫幫我，因為我知道你很擅長這方面的事。」

當對方很耐心的回答完你之後，不要過多的糾纏，直接跟對方講「專業的就是不一樣，太謝謝你了，有空請你吃飯。」見好就收，不管對方說什麼儘量都不要回復了。三天以後，針對這個事情或者這個邀約再去進行下一步的交流。

欲擒故縱這個技巧其實是非常貼合人的人性的，一方面它可以打破對方的心理預期，他可能覺得你會借着這個事情去糾纏他，但你沒有，就事論事，這是扭轉刻板印象的第一步；另一方面他會對你們下一次聊天產生一個期待，為後面的溝通做好鋪墊。

2、溝通頻率保持三天一次，儘量展示自己的正面情緒

為什麼要三天一次，很好理解，因為沒有人會無時無刻保持一個高密度的積極情緒。

但是在挽回的過程中，你只有保證自己一直在輸出一個積極的情緒價值，才能快速的拉近彼此之間的距離，跟對方建立一個舒適空間。那麼最好的辦法，就是給自己調整的時間，也給對方緩衝的空間。

不要覺得中間不聯繫對方就把你忘了，一他沒有健忘症，二你還有朋友圈，既然不能正面的溝通，側面展示也是非常不錯的方法。

比如「我最近去旅遊了，發現某某個地方真的很美」，並且附上一張照片。

又或者換了一個什麼髮型，看了一本什麼樣的書，日常生活的一些分享啊等等，這些其實都可以作為正面形象的輸出去展示你自己。

每三天一次正面溝通，每五天一次側面展示，當然後期還可以根據你們之間的溝通氛圍不斷進行調整，循序漸進，才能形成一個有效溝通的鏈接。

3.每三個回合進行一次情感試探

所謂的情感試探，你可以叫它「模糊挽回」，也可以認為它是一次「線下邀約」，不管是什麼樣的表達方式，目的只有一個，就是試探對方現在對你的態度。

比如說你可以說「早就想感謝你之前的幫忙了，工作太忙一直沒有抽出時間，這個周末有時間嗎？我請你吃個飯吧。」

如果對方答應了你的邀約，說明你的溝通是非常有效的呃，顯然對方已經跟你建立起了舒適區域；

如果對方拒絕了你，一方面是他可能真的很忙/沒時間，這種情況你可以改一個約定時間，還有一種情況是對方還沒能跟你建立一個信任，那麼你就可以說「沒事，我工作也忙，理解，那有機會再說吧，再忙也要注意身體啊！」

然後繼續運用三三法則跟對方溝通，直到對方跟你建立起了舒適和信任空間。

喚醒「心錨」

「扎心錨」這個方法想必大家都不會覺得陌生，畢竟都付出過真心，觸景生情是非常正常的事情，也是挽回中經常會用的一個技巧。

比如剛分手的時候，對方關於你的情緒都是負面的，這些負面心錨平時是關着的，直到某個刺激觸碰了它的開關，它一激活——吵架和分手就隨之而來。

所以在剛分手時，我們首先要做的就是給這些負面情緒合理化，削減一下這些心錨的濃度。其次就是靠時間來修復，直到負面心錨失去它們的時效性。

當合理化鋪夠之後，你就可以適當給對方種一些預期心錨，暗示未來可能會發生的事情。

比如：「下周我從你單位路過，有個東西要還給你。」

用這種換東西的方式給對方一個見面預期，通常都不會被拒絕。

或者你可以說「今天去你說那家好吃的飯館吃飯了，不過在出兌了，有時間你也這吃吃飯吧，不然以後吃不到了。」

用這種能產生共情回憶的東西，讓對方下意識的回憶你們曾經在一起的時候。

當然這個扎心錨一定是要你們兩個之間有了一定的舒適度了，至少對方願意跟你交流了，然後再去做。不要一上來就談過去啊美好回憶啊，這樣會讓男人覺得你是在糾纏他/打同情牌，反而會覺得你很煩。

在這我說個例子：之前有一個女諮詢者被男友分手，分手後死纏爛打，負面心錨爆炸，男友剛開始象徵性回復，逐漸不再回復。

我幫她發了自我描述加合理化後，男方的負面情緒宣洩的差不多了，我就開始給她試試情緒心錨。

經過深入溝通，她說自己跟男友經常一起深夜看球賽，而且每次感覺都很開心。

那會剛好是世界盃期間，我就讓她晚上自己看球時拍了一張照片發朋友圈，配了一句不帶需求感並且看上去似乎已經走出分手陰影的文字。

很快，男友在她朋友圈下留了言：「看球呢？」，之後順利轉入私聊，不到兩周吧，挽回成功。

這裡要特別提醒大家的是，在選擇心錨物或心錨事件時，不要選擇會引發負面情緒的心錨，而且特別要注意特殊性，越特別越好，最好是只屬於你們倆人的獨家記憶，再就是心錨濃度越高越好。

比如經常一起深夜看球，一起旅行，一起吃飯，一起逛街甚至一起打遊戲，重複次數多，心錨濃度也越高。

有這樣優質的心錨加持，再加上不斷的舒適感鋪墊，挽回其實特別容易水到渠成。與其整天去琢磨分析對方為什麼不拉黑你，不如拿出這個精力好好想想自己到底還想不想要這段感情，如果想，別怕，每個人都有修正的機會，親密關係沒有你想的那麼複雜，堅定的信念+正確的方法，你就會得到你想要的答案。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。