家暴和出軌，只要開始就很難停下來，面對家暴又該怎麼辦？

家暴和出軌，就像潘多拉的魔盒，打開就合不上了。所以說家暴只有零次或者無數次。

因為生活中少不了各種摩擦，當他發現暴力可以快速地解決問題的時候，就不會再去想其他辦法解決。而如果你讓他施暴的成本很低，那麼他就不會停止施暴。

請題主重視這件事，因為任其發展下去，註定會是一個悲劇。

（一）遭遇家暴：反擊+報警+留存證據！

第一、在保證自身安全的情況下，注意，是保證自身安全！請竭力反擊，反擊到他意識到你的底線！

如果反擊失敗，請在過後充分表達你的憤怒，我以前寫得含蓄，還是來點具體的吧。方法包括但不限於，打、砸、摔，怎麼撒潑怎麼來。

充分利用對方的悔過期，他在乎什麼，就拿捏他什麼。

目的只有一個，讓他意識到你不好惹，讓他覺得你不好控制。

很多例子表明，首次遭遇家暴時超量反擊，可以將很多家暴者扼殺在搖籃里。即使不能徹底消除他的暴行，也可以讓他有所收斂。

第二、報警。

根據《中華人民共和國反家庭暴力法》，國家禁止任何形式的家庭暴力。其中，

第十五條　公安機關接到家庭暴力報案後應當及時出警，制止家庭暴力，按照有關規定調查取證，協助受害人就醫、鑑定傷情。

第十六條　家庭暴力情節較輕，依法不給予治安管理處罰的，由公安機關對加害人給予批評教育或者出具告誡書。

告誡書應當包括加害人的身份信息、家庭暴力的事實陳述、禁止加害人實施家庭暴力等內容。

告誡書和出警記錄，是在將來離婚時證明存在家庭暴力的證據。

第三、證據留存。遭遇家暴後，請第一時間前往醫院驗傷，要求醫院出具診斷證明、驗傷記錄。保存所有化驗單和檢驗數據。這些都是在為離婚做準備。

（二）遭遇家暴之後的婚姻處置方法：

01 什麼情況下必須儘快離婚

第一，施暴方存在人格障礙，特別是反社會型人格障礙和衝動型人格的，請儘快離婚。表現為暴力行為伴隨其成長過程，不僅在家庭中實施暴力，而且在社會上實施暴力。他們不僅經常毆打妻子或孩子，還威脅配偶不得離婚。還有一些人在家庭中為一些瑣碎小事大發雷霆，嫉妒、不信任，進而出現暴力行為。

第二，存在精神疾病的人，如躁狂症、精神分裂症的人，

出現了暴力的端倪，請儘快離婚。有些病人通常無暴力行為，只是在病情嚴重發作時有暴力傾向，但易較快消失。精神分裂症患者易產生幻覺、妄想。把配偶想成鬼魅，進而實施殘害。

第三，有酗酒、吸毒等不良行為。

這種人在酗酒和吸毒以後並不能控制自己的行為，沒有道理可言。第二次受侵害是必然的，所以必須遠離。

以上三種情況，有些人在婚前並不能完全察覺到，很多案例都是在結婚以後，才發現另一半有人格障礙。比如【不要跟陌生人說話】里的馮遠征，在結婚後才表現出十足的控制欲和暴力傾向。

02 什麼情況下可以婚內再觀察一下

並不是所有家暴都以離婚收場，如果能夠用反擊把家庭暴力成功遏制在搖籃里，並且沒有精神控制、經濟控制的傾向，可以轉為觀察，但心中應該有根弦兒，往後的生活，要開始給自己留後路。

還有的受害者，可能因為原生家庭的問題，並不會得到父母的支持和關注，加上自己獨立能力差，沒有離婚的勇氣，會自己去美化這種行為，覺得沒什麼大不了，只是偶爾為之，或者他下次不會這樣了。

甚至有的受暴者，因為從小受到的關注比較少，而家暴使她受到了父母的擔心，她覺得這樣很好。

然而這樣做的危險性非常大，結果就是，無數次。如果陷入了家暴的漩渦，讓男人嘗到了控制的甜頭，最後即使離婚，結局依然有可能會非常慘烈。這些年，被前夫前男友追殺的例子屢見不鮮。

03 深陷家庭暴力應該如何去做

如果你已經經歷過兩次以上單方面針對性的家庭暴力，請做好獨立生活的準備，並考慮開始實施離婚。因為施暴方很可以已經將暴力當成一種控制手段。

但現實情況中，並不是受暴方想離就能離的，很多因家庭暴力離婚的女性，還伴隨着分手暴力。即在分手以後依然被前夫糾纏，威脅，恐嚇，因為他們想將控制繼續下去。案例參照上面的視頻。而且這種分手暴力，會出現控制時間越長，分手暴力越猛烈的趨勢。

所以無論如何，在第一次被打擊自信的時候就懟回去，在第一次被暴力對待的時候就反擊，是非常重要的。但如果已經深陷家暴，下面幾個步驟是一定要做的。

第一，尋求家人幫助，積極心理重建。

心理重建適用於所有曾受到家庭暴力的人，特別是那些並沒有意識到自己的親密關係已經非常糟糕的人。沒有嘗過甜，覺得酸也能接受。大量的案例中，受暴者即使能夠踏出向外求救或者報警這一步，最後施暴者幾句好話，或者威脅，她們就又回去了，不能堅定地選擇離開，這是受到了馴化和洗腦的結果。受暴者的自信心被嚴重打擊，覺得自己離開施暴者無法在社會上立足。還有的甚至覺得施暴者是最愛她的人。

前幾天的諮詢里，一位女性說她的丈夫威脅她如果離婚就殺死孩子。這位女性不但每日工作，養活公婆孩子，還要給他錢，讓他去找小三。這種在電視劇里都見不到的情節，真實發生在我們身邊。她自己走不出來，她害怕丈夫真的發瘋把孩子殺了，她覺得他什麼都做得出來。

這種情況下，她需要實實在在的心理救助，來幫她重建自信。施暴者對女性的控制里，語言脅迫是非常常見的一個手段：「我說到做到！」「你敢離婚，我殺你全家！」。這些話語讓很多女性望而生畏，從而不敢去尋求突破，只能在他的脅迫下苟延殘喘。而時間越長，這種不能反抗的心理暗示越強烈，從而暴力也愈演愈烈。

這時，受暴者的家人和朋友非常關鍵，能夠堅定地支持她離開這種境遇，給予經濟和精神的支持。告訴她，他們會保護她，會收留她，會一起陪她去交涉，去婦聯，去法院。堅定地告訴她，她可以做到！

題主的情況，應該去爭取家人的支持，這一步很重要！

第二，有技巧，有計劃地脫離施暴者的掌控。

如果已經深陷家暴，不建議用突然的方式脫離這種關係。因為這對於施暴者來說就像自己的玩具被搶了，非常容易激怒他。一直以來，我們建議受暴者，一是漸漸地反抗，讓他逐漸知道你的底線在提高。比如適當地撒潑、打砸。讓他知道女方也是有脾氣的，而不是一味他一發怒，只知道害怕。二是，漸漸地減少自己對於家庭的貢獻。比如，金錢方面。掙得越來越少，花得越來越多。三是利用生病，抑鬱等藉口，讓他覺得價值在降低。

這樣一段時間以後，再提分手，或者離婚，會降低一部分阻力。

第三，慢慢淡化與他的聯繫，對於危險的暴力人士不建議分得突然。對於習慣於暴力對待別人的男人，他已經把你當成了他的私人物品，你的出逃會激怒他，他會非常偏激地去做一些事情。所以，如果是這種，請慢慢淡化與他的聯繫，傳染病，抑鬱症等都是很好的藉口，讓他覺得你價值降低，不值得他再費功夫了。

當然，如果你可以扮演一個失去自我超級粘人的姑娘，電話轟炸，疑神疑鬼，作天作地也不失為好辦法，讓他煩，讓他覺得恨不得看不見你，反而會降低他的占有欲。但對於你的內心堅定要求很高。

第四，巧妙且堅定地離婚。

第五，分手以後不要回應他任何消息！如果在你說分手以後，他開始糾纏你，電話狂轟濫炸，求你回頭，什麼都答應你，說無數次愛你，你是他的唯一，下跪保證，自殺等等，不要心軟！

他不會真的去死的，這招不行，他就會開始威脅你了。他有可能會威脅殺了你，殺了你全家，可能會拿出你睡覺時拍的裸照，威脅你不從就貼到網上，可能會把你曾經做過的錯事散播到你的單位等等等等！

不要回應他！

因為你越回應，他越覺得能攪動你的心弦，無論你對他嚴厲指責、苦苦哀求還是跟他擺事實講道理，只有一個結果——他愈加肆無忌憚地騷擾你。所以，不要回應！讓他自己去淡化！

不要怕他說什麼，你再不回話就如何如何，你回話了，只會陷入怪圈，無窮無止。別怕，儘管無視！

第六，報警，以上所有威脅你的事情，統統收集證據，就地報警，警察會記錄，以後如果他做出格的事情，警察也會知道他是第一嫌疑人。有時警察也會給他打電話，告知他這是違法行為。讓他接受處罰，別猶豫！

第七，最關鍵的，不要害怕他的任何威脅。鍛煉你的膽量，不要他說狠話你就害怕，人都欺軟怕硬。你剛強了，他不一定敢如何，但如果你害怕，他一定敢對你施暴。

去練個散打，或者拳擊。這是練膽的好辦法。很多姑娘親測有效。不是讓你去跟他硬碰硬，而是增強你面對他時的氣勢和自信，而且可以認識更多朋友。

總之，遇到這樣的人，接受現實，你以後的幾年可能都要在自己和家人的安全問題上提高警惕。最長的一個記錄，垃圾男分手十年依然在騷擾。所以，強大自己的內心吧。只有你不怕他了，他才不會再影響你的生活。

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