26歲女生，與前任分手後，感覺再也無法進入親密關係怎麼辦？

讀者提問：

兩年前跟前任分手，他是我很信任的人，我也堅信他是個善良的人，分是因為我想出國，他覺得出國很辛苦，還很堅定認為我一出國就會甩了他，然後開始吵架，最後分開了，分開時候他說，我是個渣女，浪費他那麼久時間。我的確對他失望，之後也就失去了聯繫。

可是發現跟他分開以後，我對所有異性都沒有興趣，也會遇到覺得讓我欣喜的人，但是很快就發現他的缺點然後無限放大，慢慢的，我覺得自己好像對所有人都有防備心理， 比如現在，我也算適婚年齡，很多男孩子殷勤我都知道，因為我工作體面，家庭還可，長得不醜，性格不差，僅此而已。

甚至有女孩子喜歡我，我也有試過在一起，可是我知道，我好像對任何人都提不興趣，也沒有多少耐心，我想知道自己到底怎麼了？ 為什麼沒有辦法建立親密關係了，該怎麼解決？

以下是我的回應：

你好！26歲的年紀，從心理學家埃里克森的人格發展階段來說，正是處於「親密對孤獨」衝突中的成年早期階段，在這個階段我們的任務是去建立親密關係，否則就會感覺到孤獨。此刻的你，感覺自己沒有辦法去建立親密關係，因而內心感到惶惑、孤獨，是正常的狀態。可以說，幾乎每一個人都會有過這樣一段時光，需要自我踽踽獨行。

我注意到你曾經有過一段親密關係，我想問的是在和你的前任在一起的時候，你能感受到親密嗎？如果是的話，那我們可能需要考慮一下你現在的「無法去建立親密關係」的情況，是來自上一段關係的影響。

「可是發現跟他分開以後，我對所有異性都沒有興趣，也會遇到覺得讓我欣喜的人，但是很快就發現他的缺點然後無限放大，慢慢的，我覺得自己好像對所有人都有防備心理。」通常來說，前一段關係如果沒有很好地在你的內心真正地結束，你還依然在這段關係中留有遺憾、未完成（比如對方說你是渣女，你可能有一些不甘心，也有傷心、失望這樣的一些情緒）的話，這段關係就會帶來持續的影響。

因為去建立親密關係，其實是要冒一定的風險的，彼此不同的兩個人，為了能夠親密無間，勢必要損失一部分自我，才能達到與對方更好地融合。所以，親密關係中如果有傷害，這種傷害給人的感覺也會更深。所謂一朝被蛇咬，十年怕井繩。前一段關係如果給我們產生了「親密關係很受傷」的感覺，我們在進入下一段關係的時候就會更加謹慎，也會更沒有勇氣。

也就是說，你需要看一看你對上一段關係是否依然還有這麼些「糾結」。如果是的話，那我們首先需要處理的就是這段關係，如何讓它真正地在你的內心結束，讓那些負面的影響不再持續？

任何一段親密關係剛開始的時候總是甜蜜的，雙方之間，無論是誰，都從這段關係中得到過許多美好與滋養。只是因為兩個個體的差異性，有些分歧是無可避免的。比如在對待出國這個問題的看法不同，就引起了之後你們一系列的爭吵，直至分手。我想對你來說，比較受傷的是對方指責你是個渣女，浪費他那麼久時間。畢竟曾經深深愛過，而且在你看來對方是一個善良的人，你信任的人。從他的嘴裡，聽到這樣的話，的確是如萬箭穿心。你們現在失去了聯繫，我想有機會的話，你的內心一定渴望在他面前說：我不是這樣的人。

真正地和前任告別，並不一定要面對面。心理諮詢中有一個技術叫做「空椅子技術」，你可以把椅子想象成你的前任，對他訴說你內心的委屈、失望、傷心，總之就是把所有你的糾結、過不去的東西都說出來。比如你可以這麼說：「我們在一起的時候，我是真的深深地愛過你，只是我們後來我們產生了分歧，無法再繼續這段關係，但是你因此指責我是渣女，說我浪費了你的時間，我真的非常傷心、憤怒還有一些失望」。就像這樣去表達你的情緒感受，可以一遍又一遍，直到你的內心覺得將這樣的情緒清空得差不多了。

再去看到自己在這段關係中對對方造成的傷害，也許對方規劃的未來里是有你的，突如其來的變故讓他的計劃被打破，因而他也有種受傷的感覺，這也是事實。為自己在這段關係中，可能對對方造成的傷害，真誠地道歉，說一聲對不起。然後，感謝對方曾經帶來過諸多的美好與滋養，最後，轉身，再見。真正地結束這段關係。

總結起來就是「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，再見」！

處理好上一段關係之後，才能更好地進入下一段關係。你說也會遇到令自己欣喜的人，但是總是很快就發現對方的缺點，以至於不想繼續下去，也沒有了耐心。可見，仍然會有令你心動的人出現，只是對方並不如你想象中的那麼完美。我們需要認識到，這個世界上沒有完美的人，沒有完全符合你期待的人，因為大家都是獨立的。所以，我們在尋找伴侶的時候，無法根據一套嚴格的標準去找，只能說你可以從中挑出幾個自己認為最重要的特質，只要符合這幾個特質的就給自己和對方一個機會，試着去交往看看。

還有一點，前面也說到了，去建立親密關係是需要一定的勇氣的，你願不願意為了愛去冒一點點險？我們家有隻小貓，長得非常可愛，每次我跟它玩的時候，它也總會拿它的小爪子跟我玩，或者用嘴巴輕輕地咬我。而每次小貓這樣做的時候，我就會害怕它真的咬到我或者抓傷我，所以，我就不怎麼摸它，跟它玩了。為了隔絕傷害，我也失去了一種樂趣。

愛情也是如此的，也許下一段關係，我們會受傷或者不會受傷，就像小貓跟你玩的時候，可能會一不小心抓傷你，也有可能根本不會，那麼我們要不要為了愛，為了樂趣，去冒這一點點風險呢？或者說就算受傷了，會怎樣呢？這個結果我們可以承受嗎？這就是一個成年人的選擇。