為什麼有些女生一和伴侶吵架，就刪除又拉黑？心理學家這樣說

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諮詢案例

小陳女朋友每次一和他吵架，就會拉黑或刪除他，剛開始小陳會主動加回對方的微信道歉哄她。

但次數多了，小陳覺得異常疲憊，畢竟作為一個成年人，每天都有很多瑣碎的事情要應付，他希望自己的情緒能夠保持在相對平靜的狀態，而不是每天上演生死戀。

小陳其實很喜歡他女朋友，除了隔三岔五的拉黑刪除，其他都符合小陳的心意，也想和她走下去。

可他真的不知道該如何應對女朋友沒有規律的「作」，這已經嚴重影響到了他的工作。她們需要通過對方馬不停蹄的圍着自己轉，只有這樣她們才會有安全感。

其實要解決這個問題，需要做的不是制止女方作，而先分析女方會如此行事的原因。這類女孩通常屬於依戀焦慮水平較高的那一類，她們內心深處有着深深的不安和自卑。

當兩人發生爭執時，選擇拉黑或刪除對方，其實目的都是希望對方主動來哄自己，對方緊張自己的樣子讓她們覺得很享受，被愛着。

可這樣的愛是不健康的，更難以長久維繫，這個世界上很難有人能做到不知疲倦的安慰另一個人的小情緒，況且一個成年人還要肩負起生存的職責、家庭的重擔，如果把時間都消耗在了安撫情緒上，那麼請問什麼時間去在社會中積累生存資源。

當然我們不是在聲討女性，這類缺乏安全感的女性在遇到此類情況時，通常很難控制自己的行為，內心極度的不安很容易促使她們失控，做出和內心真實意願相反的行為。

這種行為模式可追溯到她們的原生家庭，不出意外她們都有一個不太幸福的童年，沒有得到過什麼愛，以至於成年以後在戀愛中不自覺的過度補償。

這就意味着普通的戀愛流程很難滿足她們內心對依賴的需求，以至於總是陷入失落、絕望的情緒中，然後內心不被愛、不值得被愛的自卑感被喚起，情緒進一步被惡化，無人理解無處發泄的焦慮、憤怒，最終統統轉向自己的戀人。

沒有在早期建立堅固的內心世界，不曾被無條件的愛籠罩過，不是你的錯。但如果你沉浸於惡性循環，不知反思，你的人生將永遠得不到幸福。

伴侶的安撫並不能真正填補你內心的黑洞，因為隨着邊際效應的遞減，對方需要不斷增加安撫你的時間、精力、行動，而這個世界上不存在這樣的人。

只有你自己真正從內部構建獨屬於自己的安全體系，人生才能步入良性發展的軌道。

如果你是一個自卑且缺乏安全感的女孩，你必須用心琢磨以下三點。

尊重你的個人價值

請尊重和正視你的個人價值，每個人身上勢必都有獨特的閃光點，要學會認可你自己。你要練習讓自己發自內心地相信：你尊重愛情，足夠努力，你不比任何女孩差，你完全值得被人欣賞被人喜歡。

同時，不斷的向內覺察、修煉自己。把放在別人身上的注意力轉回到自己身上，去學習新的技能，嘗試新的社交娛樂活動，一點點重建自己的自信。

放下過去，接納自己，走出原生家庭的傷痛

作為一個成年人，你要分得清「觀點」和「事實」的區別。原生家庭的不愉快，帶給你的偏頗觀點，並不是當前的所有事實。

不要把過去和現在混為一談，無論過去怎麼樣，它都不應該過於影響你當前的狀態。

試着跳出自己原來的認知框架，理性地看待自己過去和現在所經歷的事情。你要試着向更健康的方向成長，而不是糾纏於過去。

請求伴侶的理解

搞清楚自己內心的真實需求，然後向對方坦白並請求理解，不要一吵架就刪除、拉黑，那只會消耗你們的感情，且你很難得到你真正想要的。

要明白我們在和伴侶爭吵的時候，並不是真的恨對方，而是因為自己的需求沒被對方看見，那麼你所要做的就是讓對方看見你的真實需求。

如果對方是一個真心愛你的人，他一定會考慮你的需求。並且作為一個局外人，他更容易察覺你是否又被過去的創傷帶着走，並及時的提醒、給予安慰。其實當代年輕情侶在感情里最大的問題，是溝通問題。

每個人都希望對方能懂自己，又不肯主動說出自己的內心想法，猜來猜去，就猜分手了。

- The End -作者| 湯米第一心理主筆團| 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.