《心的重建》：學會從這三個角度安慰自己，你也能擁有逆襲的未來

文|巴蛇不想吞象

犀利的言語，藏不住，赤誠的心。

引言

我們每個人一生中都會偶爾面臨不順，遭遇各種各樣的失去：

失戀、離婚、親人遠離、愛人或親人死亡、失業、失去朋友、愛寵去世……

但不同的是，每個人處理「悲傷」的周期與方式不同。

有的人渾渾噩噩、將自己一生「內耗」其中；有的人，化悲憤為動力，打拼出了璀璨的人生。

因此，學會從不同的角度看待「失去」決定了你能否擁有逆襲的人生。

在此，巴蛇建議你，心情不好的時候，記得將時間「浪費」在這三件事上。

01，自我優先

《心的重建》一書中舉了這樣一個例子，一個女孩和一個男孩很恩愛，所以他們同居了，在一個很浪漫的地方。

有一天，女孩問男孩一個問題，你之前帶過別的女孩來過嗎。

男孩很誠實地說，帶過。

本來這件事就這樣結束了，但是，女孩卻越發感到不安，所以，她開始追問，帶了幾個，做了什麼，為什麼最後分手了。

當她愈發深入，她也愈發小心謹慎、愈發不安，擔心男孩也會因為同樣的原因丟掉自己。

而當她越是這樣小心地呵護這段感情的時候，她越發認為男孩的一點風吹草動都是一個挑戰的信號。

而男孩也最終受不了她強大的控制欲和越界，選擇了分手。

分手以後，女孩每天晚上仍然會到男孩家裡去，將他的水床換成新水，因為他記得男孩跟他說過，新水更冷。

但當她報復性地給男孩打電話問他，床睡得好不好時，男孩卻說，很好。

分手沒讓她徹底崩潰，這麼一句「很好」卻讓她徹底抓狂。她開始日日夜夜想着如何回到男孩身邊，如何換得他的信任……

她的生活逐漸只有男孩，而沒有了自我。

最終，書中給的方案是，讓女孩在冰箱上貼了一張字條：

我為自己而存在，男人會愛上我也會離開我，但是我會一直愛我自己、一直支持我自己。

在不斷的心理暗示下，她的生活也就恢復了之前的充實，不再只有男孩，而是有着自己的追求。

這似乎很像現在的「大女主」的劇本，因為一個渣男而奮發圖強的故事，但是故事的道理卻很鮮明。

沒有人能陪伴你一生，除了自己。

因此，心情不好的時候，我們要學會首先正視自己的需求，不要壓抑自己的眼淚和情感的宣洩，也不要讓自己的生活空虛到只有別人。

記住，你若盛開，蝴蝶自來；所以，姑且暫聽風吟，靜等花開。

02， 理解失去

《心的重建》將失去分為了四種，正常的失去、複雜的失去、事態未明的失去和被剝奪的痛苦。

巴蛇用例子一一對應就是，親人壽終正寢、「半道崩殂」、孩子的丟失和愛寵的逝去。

而，普遍看來，它的悲傷程度是逐漸遞增的。

簡單的闡釋一下就是，親人到了逝去的年齡而離去，人們普遍地容易接受而親人是抱疾而終的時候，呈現出更大的衝擊和悲痛感。

因為這種情況打破了規律而不符合人們的預期，所以人們不知道應該那怎樣的心態來面對它。

而孩子的丟失是因為這個事件仍然尚存希望、事態未定，所以人們不願意接受不確定的事實而給予自己虛假的希望和假想。

當一味的假想和長期迫切的期望得不到實現的時候，大多數人就會崩潰和鬱郁不振。

最後一種，表面上來看很普通，但巴蛇看來實則是最寒心和無助的。

被剝奪的痛苦中，被剝奪不是單純的失去，而是，旁人乃至親人無法理解你的悲傷和失去的痛感。

就像寵物的逝去一樣，因為旁人沒有和寵物接觸又或者在觀念上並不認為寵物和人是親人的觀念，而無法做到比心的交流和安慰，甚至是不理解和嘲諷。

在這種情況下，大多數人很難找到一個情感的宣洩口而默默獨自承受，但我們都知道，獨自承受和消化的時間是很久的。

因此，在了解了失去的類型和基本結構後，我們需要學會在心情不好的時候，給自己的傷痛做一個基本的判斷。

然後在痛苦的方向上去尋找突破點，實現心態的轉變。

03， 尊重痛苦

心理學中，將傷痛分為五個部分，否認、生氣、掙扎、鬱悶或抑鬱、接受。

小時候，我們都丟過東西，可能是一個橡皮、鉛筆或者自行車。

那麼，我們回想一下，丟東西的時候，我們是不是會首先覺得「不可能」，不相信這件事的客觀性。

然後就會咒罵那個偷走你東西的人，或者自責自己的粗心大意。

接着，就是發瘋一樣地尋找，焦急萬分的等待那個東西再次出現。

直到一陣疲勞過後，一事無成，我們癱倒在地上感到悲傷與不理解，內心很不平衡地回家。

最後，隨着時間的推移，逐漸接受東西丟了的事實，又去商店裡買一個。

可能把對象說成橡皮，我們就會很容易理解這種心情，但是，如果把對象換成我們的一個親人的離去或者自我患疾，很多人可能就會否認這五個階段了。

他們會認為自己並沒有接受這個事實，但事實真的沒有被接受嗎？

實際上，還是被接受了的，所以，他們才會做出一系列的行為來應對。

只是，他們的心理狀態仍然處於第四個階段，而人為地將悲傷的周期拉長了。

這就可以解釋為什麼很多人總會覺得自己的一生是被一個挫折拖累而不是自己拖累自己的原因。

可能有點難於理解，那我換一個說法，就是人在客觀上已經承認了事情的發生，但是在主觀上仍然在迴避與不接受事情的進行。

所以，當一個人被痛苦綁架的時候，他很難走出「一葉障目」的心理局限而自暴自棄。

但是，現實中，依然有很多人挺了過來，是因為他們將受痛苦裹挾的生活換了一種理解方式。

他們不再為痛苦綁架，而是選擇為愛繼續活着。

就像書中舉了這樣一個例子，湯米的母親在他生日那天去世了，湯米的家人都認為湯米很難走出這樣的心理陰影。

他們更多地認為，生日這一天會成為湯米一生背負的重擔。

然而，湯米只是一個孩子，他從孩子視角反而認為是因為在生日這一天母親生下了他，所以也選擇了在生日這一天離去。

母親是因為愛着他，所以才會在生日這一天離別，他應該更感恩他生日的一天，因為這一天，還有母親的愛。

因此，心情不好的時候，我們要學會尊重內心的悲傷，去理解這種悲傷的由來，然後試着換一個對象進行理解和闡釋。

尊重痛苦，而更拼命地為愛活着。

請永遠相信，愛的力量不會因為死亡而削弱。

尾聲

假裝自己有新的想法，比希望自己有新的行為更容易。

「我愛我自己，我原諒我自己，我完全放下了過去的一切，我自由了。我接納我自己。因為我值得。」

《心的重建》用十幾個生動有趣卻又真實感動的小故事，解釋了人們常有的心理困惑和狀態。

畢竟，一碗帶勺子的心靈雞湯比純粹的鼓舞更有力。

最後，願你也能放下過去，重拾未來；且聽風吟，靜等花開。