心理學：生活中要學會給自己的靈魂減壓，在這五件事上應這樣去做

心理學：生活中學會給自己減壓，這五件事必須重新定義下了！

生活中學會給自己減壓的人，是一種清醒的人生，也是懂得愛自己的人。

因為他們的警覺性特別高，會在自己超負荷或者不正常的人生軌道上，糾正自己活得累的一些原因。

比如，當你身心疲憊的時候，可能是自己靈魂累了，而靈魂累了，則需要你去重新審視自己「這段時間的人生軌跡；或者你看待事情的認知與觀念是否存在着一些偏差和錯誤」？

所以說，一個人是必須具備警覺性的，這個警覺性也可以稱之為我們對自己存在着的異常變化，有一個覺察、覺知的能力，有了這種力量的提醒，我們才能在自己有異常的情況下，進行覺悟性、自律性地去干預調整。這叫及時止損，防範於未然！

正確地干預，就是當自己人生活得很累的時候，一是自己的身上出了問題，然後去採用合理的方式去調整自己，使得自己再次變得輕鬆起來。

其實，很多的心理問題，多半是我們積壓的負面情緒太多，久而久之，積怨成疾，導致了各種各樣的心理問題凸顯了出來，為了遏止它們的出現，那麼我們就需要時不時的審視自己，真正去做到為了自己的身心健康，真正為自己活N次的表現而負責。

如此一來，你便做到了止損和防範於未然的負責任人生態度。

我一直認為，自律、健康的人生，就應該有這樣的警覺性，才能讓我們不被病魔、心魔給糾纏上。

那麼在生活中，如何才能減少我們心靈超負荷地運作，從而更加輕鬆快樂地活着呢？

如果你靈魂此刻累了，那麼以下這五件事就必須重新去定義下了！

1、不因面子或者為了討好他人，而委屈自己去應酬一些活動，比如：「喝酒、聽無關的推銷課、無用的社交活動等等」。

這些違背自己意願或者占據自己休息鍛煉的事情，簡直就是吃力不討好，極度消耗着自己的好心情，還得不償失！

2、不常用的微信群、QQ群都退了吧！那裡不是垃圾廣告就是一些無關磨嘴皮子的人在那裡嘰嘰歪歪。

雖然，你不看，但你時常點擊，既浪費你時間，還可能看到一些負面的信息，極大的耗費了你時間和影響到你的好心情。

3、學會禮貌的說「不！」讓一些得寸進尺的干擾遠遠的閃離。

不會說不，或者不好意思說不的人，就是攬了一肚子委屈，還得賣命去干好。何必呢？累不累？！

當你敢說不的時候，你就輕鬆了！

4、把時間花在刀刃上，儘量不做無用功，有付出就有回報，這應該是必然的邏輯，這也是合理的。

如果做了，且沒有回報，那是你不夠謹慎，情商不夠高，是自身智商、情商的問題，你還得努力學習深耕，並且你還做了一些低效率、沒有方向的事情。極大的荒廢着自己的時間和青春！

做一件事要有方向，且隨時隨地進行評估，學會靈活調整戰略，避免自己無效、愚蠢、茫然地努力付出。那，太不值得了！

5、在兩難的選擇上，儘量貼近自己內心最真實的感受且符合自身實際情況去行使。

這樣既遵循了內心，減少了不平衡，也做到了理性的抉擇，可以讓自己事後後悔的心理減弱，甚至沒有。

即：選擇等於循序內心、但又要符合自身實際情況、顧全大局（看長遠）的原則來抉擇兩難時的痛苦。

對於簡單的選擇，不是重大的，循序內心，即可。

-END-

作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《走出心魔》，即：《抑鬱症康復治癒100問與答》的升級版。一本15萬字輔助療愈焦慮抑鬱症的心靈床頭書籍。