別讓錯過的愛情，成為一生的遺憾

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我曾接到一條很傷感的留言：

「其實我到現在還是放不下她，可是我們分開很久了，她也有了新戀情。我想我們終歸是錯過了，可是我還是很難受。宸哥，你說錯過的愛情，還能再挽回嗎？」

針對這位小夥伴的問題，我就跟大夥仔細聊聊吧。

其實我一直覺得，大部分人之所以挽回，也是因為在錯過之後，才發現自己有多愛對方。

我有位哥們兒，年少時因為出國留學，跟前女友異地1年後分手了，從此沒有再戀愛。用他的話說，「錯過了一個很愛的人之後，才發現沒有辦法跟其他人將就。」

他不想將就，於是一直單身到回國工作。

但就在去年夏天，他和前任在一次商業峰會上重遇了。重遇後，感嘆彼此已經不復當年。

哥們兒這才發現，原來有些人錯過了，就真的很難回到過去。

但是，也正是因為錯過，彼此變得更加成熟。他才更加確定自己對前任的愛，不再是情緒上的「不甘心」，而是發自內心真正的想和對方重新在一起。

好在，前任雖然經歷過2次分手，但當時處於感情空窗期。哥們兒沒有放棄，重新開始追前任。

如今，他倆已經結婚，孩子還有5個月就出生了。

之所以說哥們兒的經歷呢，是想告訴你：

雖然時隔多年，彼此錯過，但只要你不放棄，就有挽回的可能！

OK，我接下來再展開給你講講。

我曾有過一次這樣的經歷：

「我丟了一塊手錶，那塊手錶很好看，是我初次工作時攢錢買下的。剛丟失時，我很難受，一直在找它，飯也顧不上吃，反正就想找出來。

我很後悔，為什麼我會弄丟它？我感覺就算我以後再買只一模一樣的，那也不是這隻手錶。

直到後來過了很久，那塊表突然出現在，一件我很久沒穿的衣服的口袋裡。在那一刻，我並沒有很興奮，反而很平靜。

因為當初那種衝動、懊悔、糾結的情緒，已經被時間沖淡了。而我已經有了新的手錶，也回歸了理智。」

說這段經歷，是因為我發現，分手的情緒與失去心愛的東西的情緒一樣。

剛分手時，你會不甘心、會痛苦悲傷，也會悔不當初。在心理學上，這些情緒是「失戀效應（Lovelorn effect）」帶來的應激反應。

但你很難分清楚，這樣的應激反應，到底是因為愛對方，還是僅僅因為你失去了對方。

就像我「丟失」的那隻手錶，我以為是我真的很喜歡它才難受，但其實更多的是因為我失去了。

比如我上面講的那位哥們兒，失戀會讓他痛苦難受。

而錯過才真正讓他懂得，他想要的是什麼。他才能真正的堅定自己的選擇。

我認為，就是這份堅定，成為他挽回最大的動力。也是挽回成功，最大的助力。

所以我想說的是，當錯過的時間沖淡了情緒，而那些沒有被「沖走」的，就是你內心真實的需求。也只有當你錯過後，你才會更加確認你的感情，才能讓你避免走彎路。

除此之外，錯過對於挽回來說，還有以下好處：

1）錯過對方之後，你有更多時間來反思感情中的問題：

我覺得分開時間久了，你可以更加理性地反思：

這段感情最深的矛盾是什麼（三觀/家境/距離）？

你們彼此的問題來自哪裡（原生家庭/人格差異/需求差異）？

你現在是否已經具備了解決問題的決心？

我一直都說，「反思能力」是挽回的前提。當你思考了這些問題，你才能回歸理性，不被情緒左右，做一些衝動又無效的事（比如對ta死纏爛打）。

2）你可能在錯過的那段日子，獲得成長和提升：

這些成長和提升來自哪裡呢？我簡單給你舉個例：

以前你只知道糾結對方愛不愛你，對方為什麼這麼絕情。現在你對親密關係有了更全面的認知，知道該如何去維繫感情。（不知道也不要緊，可以多看看我之前的文章，有許多這方面的講解）

以前你不擅長溝通，跟ta交流只會爭吵。你很難管理自己的情緒，總是做一些衝動的事。現在你的溝通能力、情緒管理能力有所提升。

失戀後你無心工作，也無心處理生活瑣事，頹喪又傷感。現在你的工作步入正軌、生活也開始變得規律、正常起來。

以前你的心態很不穩，很消極，很容易被對方影響。現在你的心態更積極，更穩定，更成熟。

當然除了你，對方可能也會有這方面的提升。

我覺得，這些提升是幫助你挽回的最大「利器」，可以幫你避免很多挽回中的錯誤。

3）錯過能讓彼此更合理的建立聯繫

我認為錯過以後，對方的情緒不再激烈，對你也不會有當初那麼強烈的牴觸。如果這個時候，你提出跟對方做個普通朋友，ta也有可能會答應你。

熟悉我的小夥伴都知道，我一向認為建立聯繫才是挽回真正的開始。只有建立了聯繫，你才有機會讓對方感受到你的變化，你才能找到機會去挽回ta。

以上三點，如果你已經準備充分了，那麼接下來你只需要再次確認，並「激活」對方的感情，就能更好的挽回對方了。

我認為時間能讓你不再衝動，變得理性，同樣也會讓對方變得更理智。

而理智的前提就是情感起伏很少，態度和行動上也會顯得更加淡漠，沒有情緒。所以這個時候你去挽回，其實是很打擊自信心的。

你好不容易恢復的心態可能會崩，甚至還會陷入「愛情驗證死循環（Love Verification Cycle）」中，不停地糾結對方還愛不愛你。既浪費挽回時間，又將對方越推越遠。

所以，在挽回之前，我建議你要先做好這個心理準備。最好先確認一下，對方對你的感情態度是友好，牴觸。還是波瀾不驚。

那麼如何確認呢？

我有三個建議，你可以循序漸進的使用：

①觀察：

你可以觀察ta的社交圈，看看有沒有感情相關的內容；如果有，再觀察一下，有沒有提到過去；如果提到了過去，繼續觀察ta的態度是積極的還是消極的。

如果沒有提到感情，或者過去，那麼ta的情感態度可能是比較平靜；

如果提到感情或過去，態度積極的話，那麼ta的情感態度會比較友好；

反之，ta可能會牴觸你。

②打探：

如果你覺得觀察的信息不充分，你可以讓你們共同好友，幫你打探一下ta的想法。

比如，讓朋友無意間提到，曾經和你聊過你們的事，然後看看ta的反應是平靜，友好，還是牴觸。

③測試：

在這裡呢，我建議你讓共同好友組織一次聚會，並讓好友跟ta提到你也要參加。然後測試ta的態度如何，比如：ta有些不情願但還是答應了，又或者ta直接拒絕和你共同參加。

如果ta來參加聚會了，你可以嘗試坐到ta旁邊，對ta表示普通人一樣的問好。然後觀察ta對你的示好，態度是平淡，還是同樣的友好，又或者很冷淡。

基本上，按照這三個方法確認後，你就能大概知道ta的情感態度了。

然後你就可以根據對方的不同態度，針對性的挽回。

1）ta對你態度友好：

我想提醒你，即使ta對你態度友好，你也先別急着表達感情。凡事都有一個循序漸進的過程，「心急吃不了熱豆腐」。你也得給對方時間，慢慢適應和你的聯絡。

當ta適應了和你聯繫後，你再加大聯繫的頻次。比如由原來的3天聯繫一次，增加到2天聯繫一次，再到1天聯繫一次，依次拉近彼此距離。

當ta與你的聯繫變得頻繁、緊密後，你再試着激發「心錨」，帶ta回憶你們曾經美好的時刻，引起ta的情感共鳴。

怎麼做呢？

①語言描述：

我建議你可以時不時提起你們曾經快樂的時刻，舉個例子：

「我今天和XX去吃XX了，好傢夥！這家店生意還是這麼好。我記得你也很喜歡吃他家旁邊的XX，每次等位的時候，都先幫你在買個墊墊肚子。我今天等位的時候，也買了個，還是那麼好吃。」

當然，類似的情景多描述幾次，觀察ta的反應。反應很好的話，你也可以趁機邀ta再體驗一次。

②重複經歷：

我覺得更好的辦法是你直接帶ta重複經歷你們曾經快樂又刺激的事情，比如你們曾經一起蹦極，一起玩密室逃脫，或者一起坐過山車，一起「搗蛋」等等。

快樂又刺激的事情，可以激發情緒上升，同時你趁機和ta牽手，或發生一些身體的觸碰，也都會顯得很自然、隨意。

當「心錨」共鳴比較多了後，你們的關係會進入曖昧狀態，ta就會對你產生感情需求，你們離複合就不遠了。

2）ta對你反應很平靜：

對於這種情況，我認為需要你花更多的精力和時間，來一步步調動ta對你的情緒。先讓ta願意跟你交流，然後你們才能建立緊密的聯繫。

調動情緒的方法呢，有兩種比較好操作的。

①第一種是「情緒聊天」。

我的建議是，你可以挑個晚上九點到十點的時間（感情豐富的時間），給ta發一條消息，說一些似是而非的高情緒價值的話。類似於：

「這麼久沒見，你真的越來越有氣質/有內涵了（←誇讚），

感覺你有一種很奇特的吸引力，讓我好像回到了戀愛的時候（←情緒價值暗喻）。

只是很可惜當年的我不懂珍惜，也不成熟。現在成熟了改變了，卻也錯過了。（←暗示已改變，念舊情）

不過，看到你現在越過越好，我也真心為你感到高興。（←不卑不亢轉折，避免暴露感情需求）」

把類似這樣的話發給ta，無論ta給你怎樣的回應（大部分會說「過去的就過去吧」或「謝謝，也希望你越過越好」），你都要在第二天早上，跟ta表達歉意。

比如你可以找個藉口（比如跟客戶喝酒喝多了）說你的當晚衝動了，希望沒有打擾到ta。然後再趁機表示：「見面也是朋友，有時間出來聚聚，過去的就過去了。」

這樣做呢，是降低ta的顧慮，同時拉近一下彼此的距離。

當你們的距離比較近了，聊天也越來越多了，你也可以時不時跟ta開開玩笑，說一些類似「剛才對你心動了，該不會是我的錯覺吧？要不你再讓我確認下？」的話，去調動ta的情緒，讓ta猜測你想表達的意思。

你有沒有發現，這些話雖然與感情有關，但其實都是「無需求」的。這樣說的好處主要也是為了讓對方無壓力，同時又能被你調動情緒，去猜測你的想法。

在猜測中，ta就不知不覺對你投入情緒了，ta的態度也不再平靜無波瀾。

②第二種是聚會。

我個人認為，見面相處會比線上聊天獲得的效果更好。

為什麼這麼說呢？你看我接下來舉例就明白了。

你可以讓你們的共同好友配合你，一起組織一次娛樂聚會。你們可以在氣氛融洽的時候，玩「真心話大冒險」。然後在選「大冒險」的時候，讓朋友指示你們做一些舉止親昵的動作（公主抱啊、壁咚/沙發咚啊），這類動作不「過火」但能讓人心跳加速。

當然你們大伙兒還可以一起約着玩比較「刺激」的娛樂項目，比如「密室逃脫」或「過山車」等等。這類「刺激」性比較高的娛樂，可以激發「吊橋效應（Drawbridging effect）」，讓ta對你產生心跳感，以為被你「吸引」了。

有沒有發現，這種現實的相處，能更快速地調動對方的情緒，增加曖昧的氛圍？

這兩種方法可以循環運用，當你們的聯繫變多了，ta可以很自然地對你釋放情緒（比如開心、悲傷、生氣），就說明ta開始對你投入情緒了。

這個時候，你再採取「心錨」共鳴，將他引向你們的感情，成功挽回也就事半功倍了。

3）ta對你仍然牴觸：

我認為，ta對你有牴觸情緒其實不是壞事，起碼說明對方對你還是有「情緒」的。有「情緒」就是一種在乎，而你要做的就是減少ta的「負面」情緒，增加積極情緒。

首先，你們的關係需要「破冰」。「破冰」之後，就可以建立穩固的聯繫。

「破冰」也需要你從兩方面同步進行。

①從側面傳遞正面積極的信息：

你可以在社交圈發布一些高質量、積極熱情、態度樂觀的動態，展示你現在生活得很好。暗示你不會對ta有糾纏，離開了ta你的過得越來越好了。這樣ta對你的戒備心和牴觸感也會少一點，同時還會被你積極生活的態度鼓舞，當然也可能會不甘心。

當然，如果可以的話，讓你們的共同好友，替你傳遞會更有效果。因為，第三方的可信度會更高。

可以讓你的好友，在ta面前無意識地提到你，說你最近過得多麼好（可以夸工作、個人能力、受歡迎程度等）。一方面打消ta的戒備心，鼓舞ta也過得更好，另一方面激發ta的不甘心。

②發「破冰」消息：

在這裡我建議你，給ta編輯一條「破冰」的信息，舉個例子：

我來解讀一下，別看這條信息平平無奇，其實裡面傳遞了5種情緒：

①積極情緒：對ta的肯定、讚揚

②共情：理解ta的感受

③接納：接納ta的態度、選擇

④積極回憶：聊以前快樂時候的感受

⑤展望：對接下來的生活保持積極的期待

當你把這種積極情緒傳遞給ta，ta接收到的情緒就是積極無壓力的，也就能減少ta對你的戒備心，讓ta感受到你恢復理智。

接下來ta可能會有2種反應。

如果ta收到這條消息反應不錯，那你只需要繼續像這樣傳遞積極信息就好。

如果ta的態度依然冷淡或牴觸，那你可以調侃ta「是不是還沒放下你們的感情，還沒放下你」。

然後你們在聯繫的頻次上，我建議你可以亂一點，營造出你不是故意找ta聊的感覺。每次聊天的內容，往積極情緒的方向帶領即可。

當聯繫變得穩固了，你再調動ta的情緒，就可以讓ta對你投入情緒。

最後帶ta進入你們的美好回憶中，產生感情共鳴，就能順利地朝複合邁進了。

其實我覺得，有些感情錯過的時間太久，對方有新歡也是一件很正常的事。只是我希望，你要更明確你內心真正的需求，是繼續挽回，還是放棄。

如果你要挽回，我希望你把心態放平，對方有新歡，你也有挽回的機會。只是你需要花更多的時間，以及精力。

我希望你知道，每一段感情的走向，都逃不開「吸引—熱戀—平淡—疏遠」的過程。這個世界上並不存在100%完美的愛情，他們也會遇到感情問題，也會像你們曾經那樣鬧矛盾。

所以我的建議是，你不用對ta表達任何感情需求，只需要不遺餘力地展示你的高價值，讓ta看到你的積極變化就好。

然後呢，等到他們感情不那麼穩定的時候，你可以抓住這樣的「機會」，來製造你們的「可能性」。

比如，你可以當ta的傾聽者，給ta一些積極的鼓勵。讓ta在你這裡獲得一些較高的情緒價值，體驗一些舒適的感覺。這樣ta就會樂於和你交流、相處。

當你們的交流變得頻繁，且緊密，你也可以採取以上方式，為你們的關係製造一些曖昧感，然後再去遞進。

當然，你需要注意的是，投入的過程中，也要學着增加ta的沉沒成本。讓ta對你也付出，避免淪為對方的「備胎」。

我希望你能明白，其實挽回，一直都是你和ta的事，新歡只是挽迴路上的阻礙。當你們的感情順利了，這個阻礙自然也會消失。

最後，我還想告訴你，只有人還活着，所有的「錯過」都是可以彌補的。只看你是願意在錯過中遺憾，還是聽從內心再努力一次。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

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