「每次拒絕別人後，我都會內疚」：如何在關係中說「不」

小亞對我說：

「老師您好，我叫小亞，今年24歲，是一名實習的語文老師。一周前，我被辦公室里的一個男同事表白了。

這個男同事我之前接觸的並不多，也不了解他的為人和性格。所以，面對這突如其來的表白，我的心裡真的緊張極了。

不過，在短暫的緊張之後，我還是迅速恢復了理智，然後拒絕了他。

結果，從那之後，我們之間的關係就變得尷尬了起來。具體的表現就是：

我發現他一直在刻意的跟我保持距離。

比如，上完課之後，我們在辦公室里碰了面，他不是假裝沒見到我，就是假裝在忙別的事情。

即使我們兩個人在樓道里單獨碰面了，他也僅僅是會淡淡的沖我笑一笑。

老師，我現在心裡真的很彆扭，也很難過，我覺得是我做錯了事情，這才讓兩個人的關係變尷尬的。老師，您說我到底該做點什麼，才能扭轉我們之間的關係呢？」

小亞的想法似乎有些怪怪的呢？

因為在拒絕男同事的表白這件事情上，小亞的心裡有着很多，她原本就不應該有的愧疚感。

比如，當她發現男同事在故意躲着他的時候，她馬上就把這一切歸咎於，自己在最開始的時候，不應該拒絕他。

可是，面對一個你不喜歡的男生，拒絕他完全是自己的權利，你根本就沒有必要感覺愧疚。

小亞產生的愧疚感主要是源於原生家庭的影響，因為小亞從小都沒有得到過「無條件的愛」。

所謂「無條件的愛」就是你不用付出任何的努力，就能夠得到的愛。

這種愛的根源，是小時候，爸爸媽媽給到你的愛。可每個人的原生家庭是不同的。

如果你的爸媽很嚴厲，你必須要在學習和生活中取得一定的成績，他們才會對你展露笑顏，那你就會慢慢在心裡認為：

這世上所有的愛都是有條件的。

這就像是你拿錢買東西一樣，你的腰包必須充足，才能買到你想要的東西。

另外，一個從沒得到過無條件的愛的姑娘，也會發自內心的渴望一種無條件的愛。

由於這種渴望的存在，她們會漸漸的把別人對自己的反饋看的很重要。甚至是，她們還會把別人對自己的態度，當成是自己做的好不好的判斷標準。

如果別人對她們的態度良好，這些姑娘就會覺得自己做對了事情。

相反，如果別人對她們的態度一般，有負向的態度，那麼她們就會覺得自己做錯了事情，就像小亞一樣，因為男同事對她態度冷淡，而變得焦灼不安。

如果真遇到了這種情況，應該怎麼才能調整好自己的心態呢？

首先，要從自己的內心獲得突破。相信，這世上是存在無條件的愛的。

NO.1

從自己的原生家庭出發去解決這個問題。

比如，找一個時間跟自己的爸媽好好的談談心，聊一聊自己小時候的事情。

你也許就會意識到，自己之前的認知完全是錯誤的。

NO.2

通過「因果倒置」的方式，讓自己感受到無條件的愛的存在。

一般來說，我們只有在獲得某種能力之後，才能依仗這種能力，去實際做成某件事情。

可在你暫時還沒有這種能力的前提下，你非常堅信自己可以做成這件事情，那你實際在做這件事情的過程中，自身可能已經擁有了這種能力。

你憑藉現有的條件，根本就無法相信「無條件的愛」，那你不妨把「無條件的愛真的存在」，當成一個前提，然後，用這個前提去思考身邊發生的事情。

當一個人向你示好的時候，你其實根本不用給到他等量的正向反饋。

相反，如果一個人給到了你相對來說負向的反饋，你也沒有必要把它放在心上。這並不能說明你做錯了什麼，因為愛一個人是無條件的，恨一個人也是無條件的。

如果你經常這麼去想問題，那你就會習慣去相信，「無條件的愛是真的存在的」這個結論。當你對這個結論變得越來越堅信了，你用這個結論去思考問題的過程，也會變得更加順暢。

這樣一來，你的思維和心態，也會進入到一種良性循環。