楊鳳池：心理學三大功能傍身，脫單易如反掌

作者：楊鳳池

整理：曾苑蘭

【導讀】

2020年開啟了一個新的時代，但國人的春節卻被疫情所裹挾。在居家隔離的時光里，獨身之人，更是多了一份淒涼，無人相伴左右，在疫情之後，也沒有想見的人，更無法奔赴一場義無反顧的感情。

眼下，獨身、單身之人越來越多，隨着年歲的增長，他們面對的壓力也越來越大，為此，如何認清現實、化解壓力、輕鬆脫單則是每一位單身人士心裡最渴求的，楊鳳池老師用理論結合實際，獨家秘制了一份「脫單攻略」，以下是文字整理稿。

P.S. 楊鳳池老師將在抖音不定期直播心理健康、解夢沙龍，敬請留意。

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時代變革中的獨身現實

如果一個人還沒有結婚，或者還沒有異性的伴侶，那TA勢必就會面臨一些選擇和決定的問題，比如，是不是要談戀愛？是不是要結婚？是不是要建立家庭？

在上個世紀，獨身基本是不可能的，這涉及到具體的時代問題，有三方面的原因：

第一，生物學的原因：你到了一定的年齡，性發育了，有了性的欲望和需求，但如果此時你是獨身的，這種生理需求就無法滿足。如果非得要滿足，在上個世紀，就可能會面臨法律和道德的風險。

第二，心理學的原因：在上個世紀的經濟社會發展的狀態下，如果單身的話，親密感和歸屬感的需要，比較不好滿足。比如，到了一定的歲數，同伴都結婚成家了，就你單身，變成了孤家寡人，你就容易沒有歸屬感，所以就會想要建立一個家庭，建立親密關係來重新恢復歸屬感。

第三，社會學的原因：在我們那個年代，社會流行的價值觀就是，如果你沒有婚姻的話，就不是一個特別成功的人，而且，有婚姻還不夠，還要有孩子，才算得上是比較成功的人生。在那個年代，提到獨身主義，就像現在說一個人特別另類、特別奇葩一樣。

到了現在這個世紀，經濟社會發展到了比較高的程度，很多年輕人，包括我的孩子，我孩子的同學、朋友，如果能坦然地、堂堂正正地接受獨身，這也是一個理性的選擇，不一定就是不好的選擇。

從剛才的三方面來分析，第一個，生物學原因，一個人性成熟了，現在這個時代，性滿足的方式，不一定是通過婚姻的方式，還可以未婚同居，或者通過人工的性愛機器人來解決這個問題，不違法也不道德敗壞；

第二個，心理學原因，親密感歸屬感的獲得，不一定僅僅通過異性之間的親密關係來建立，也可以有其它的方式，比如夥伴、閨蜜、知心的朋友等等。

因為現在大家社交的圈子大了，比如現在通過抖音，就能跨越時空，認識很多人，還可以用言語和非言語的方式來交流。

第三個，社會學原因，如今社會流行的價值觀判斷已經發生了改變，人生的贏家不一定非得要有婚姻，也不一定婚姻成功就是人生的成功。所以價值觀發生了變化，人與人之間就更寬容了。

如果你經過慎重的、理性的、客觀的思考，做出獨身的決定，做好了準備，選擇獨身，那也是可以的。

比如，你把自己的各方面生活安排好、料理好，生活自理能力強，性格又獨立，生活計劃性強，而再找一個人來協調配合着生活，你覺得挺費勁，乾脆就獨身，只要這是理性的選擇，不是情緒化的，也不是某種心理障礙造成的，我覺得這是可以的，不一定就非得要進入婚姻。

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親友頻繁催婚，如何應對？

雖然說現在時代變了，大家更寬容了，但是依舊面對很多的壓力，因為你的父母、親友的價值觀還活在上一個世紀，所以，他們每逢佳節的催婚，就會讓獨身、單身的人倍感壓力山大，時常讓他們感到焦慮。

我們需要意識到這一點，父母家人的催婚，首先你應該感到高興，這證明你的家人朋友很關心你，跟你親近，這是正常的表現；如果他們對你不聞不問，那就未免太冷漠了，換句話說就是，他們有這個權利來關心你，我們需要正確看待，不用過分牴觸。

到了婚齡還沒有結婚的單身人士，一般是處於正負兩級的人比較多。正極，指的是各方麵條件都特別好的；負極，則是各方麵條件都比較差的。

有調查分析顯示，正極的女性居多，負極的男性居多。還沒結婚處於單身的人中，較多的是年紀小的男孩和年紀大的女孩。

這個特點，剛好跟我們中國文化里強調的男強女弱、郎才女貌、男大女小的觀念相左。如果女強男弱、女才男貌、女大男小的情況下，要建立起感情、婚姻的難度就增大了。

如果是理智地選擇獨身，可以繼續堅持，沒有必要因為急於脫單，讓自己進入一段糟糕的婚姻，導致自己的生活質量驟然下降！

所有我們的朋友、同伴、同齡人在結婚後，都跟我們吐槽，婚後生活質量驟降。如果我們生活質量不想降低，而且經濟上能財務獨立，生活豐富多彩，飲食起居有規律，自己獨立生活能力很強，那麼自己一個人過，也沒有什麼問題。

在保持獨身的情況下，時常會遇到壓力，這個時候，我們可以如何應對呢？

在有條件的情況下，可以改變環境，不一定要時刻跟壓力源生活在一起，也可以接納一些合理化的建議，比如去參加一些交友活動、相親會等等。

在沒有條件的情況下，那就改變一下自己的態度和想法，適應被催婚的現實，正面理解父母、親友的這種關心。

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心理學三大功能傍身

脫單易如反掌

那如果不想單身了，想脫單了，那也挺好。但想要脫單，就可能需要做出一些改變了。

脫單的方法，跟心理學密切相關。

心理學是研究人的心理現象發生、發展規律的科學。學習心理學可以有效地管理情緒、學習心理學有利於我們更坦然地獨身、脫單和建立經營婚姻。

學習心理學可以獲得三大功能：精確地解釋人的行為、合理地預測人的行為、有效地影響人的行為。

學會這三大功能，脫單就是一件容易的事。我的脫單攻略，主要從三方面着手：

第一，改變不合理的想象：

前段時間，有一部電視劇《我的前半生》很火，網友就編了個順口溜說：「賀涵只應天上有，地上處處是白光」。

找對象，就想着要找賀涵那樣的，收入高、學歷高、顏值高、長得高、家庭地位高，「五高」的理想對象，這上哪找去？這其實就是一種理想化。

所謂的改變不合理的想象，就是咱們得要先反觀自己，是不是在正態曲線分布里，自己在一個什麼樣的位置？

要改變不合理的想象，拋棄過於理想化的想象，比如王子娶了個公主，其實王子娶個灰姑娘也沒事，公主也不一定要嫁王子，嫁個普通當兵的也沒事。可能比純粹的王子公主的婚姻還幸福。當然，這首先兩個人必須得是心理健康成熟的人。

所以，如果老是想着非賀涵不嫁，那就無法脫單了。如果要是找了白光，那就把白光改造成接近賀涵，那人生和婚姻就都成功了。

我年輕時候就是一白光，學歷低、收入低、顏值低，家庭普通，那脫單也挺難。我太太嫁了我這個白光，把我也改造，雖然沒有改造成賀涵，但反正比白光強點。

同時，改變不合理的想象，還需要改變傳統觀念。現在男女比例差不多，但是女的年齡偏大，學歷地位、收入偏高，在現實中恐怕就得想辦法扭轉傳統觀念。

不一定非得要男強女弱、郎才女貌、男大女小，能不能女強男弱、女才男貌、女大男小？只要敢於改變觀念，這些也是很好的婚姻搭配和協調，因為這個社會不存在天然就理想的婚姻。

所以一定要打破理想化的幻想，改變傳統觀念，多學點心理學。

第二，改變不恰當的比較：

「人家多麼好」、「別人的老公多麼好」等等，是不恰當的比較。

有時候經常看到別人愛比較，比如，你看見一小伙子，這小伙子跟你還湊合，人家對你也有這意思，但是你看閨蜜和同學找的男朋友都比你強多了。然後就陷入跟人比較的誤區，不好好跟人談戀愛。

在談戀愛的時候，特別容易陷入一個誤區：特別容易愛上不愛自己的人。所以在愛情的表達上，還得注意一些，需要有點含蓄和矜持，如果你特別猛，就跟人家說愛，人家會覺得你的愛來得太容易，反而喪失了興趣。

第三，善於換位思考：

怎樣要求別人，也要怎樣要求自己。

你別老想着要求人家怎樣，你也要想着要求自己怎樣，因為你要跟另外一個人建立感情關係、一塊生活，你必須得兼顧，不能光想着我要怎麼着，也得想想人家想怎麼着，要彼此互相照顧。

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異性吸引的因素

異性之間相互吸引的因素有兩個：相似性和互補性。

所謂的愛情，必須先建立在好感、喜歡這個基礎上去慢慢發展的。

一見鍾情的愛情，基本都是情結驅動的。這樣的愛情，可要特別小心，往往容易留下後患。

比如有的人25歲嫁了個52歲的，26歲嫁了個62歲的，而且也是一見鍾情，一看見就特喜歡。

這種感情，在結婚以後會出現很多其他的問題，比如磨合上的困難，婚姻的裂痕。

所以，兩人要先找找相似性，比如說都是一個地方來的，就有同一個家鄉、有共同語言，或者都是同齡人，興趣愛好相似，都是一個學校的，都是一個年級的等等。相似的人容易談得來，容易有好感，這也是培養感情的基礎。

第二個是互補性吸引，也就是倆人的差異性比較大。比如像我特別愛說話，我太太就不那麼愛說話，一個愛說，一個不愛說；一個內向，一個外向；一個說，一個聽；一個愛熱鬧，一個愛清靜；這樣就有互補性、能協調起來。

兩性之間的吸引力，相似性強或者互補性強，都比較容易有好感，後續的感情也比較容易發展，基礎比較牢固。

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楊氏脫單技巧

（1）女追男，隔層紙；男追女，隔座山；男女追法各不同，男追女的，要執着；女追男，要願者上鈎；

你要脫單，你要談戀愛，就得有一些技術，有一些技巧。

男的追女的,要執着；女的追男的，要願者上鈎，如果是不願意上鈎的，就給他下釣餌！

北京有個土話，叫女追男隔層紙，男追女隔座山。

隔座山，也就是你得下定決心，有堅強的意志，只要你把山翻過去了，那女的基本上就服了你了！

女追男隔層紙，就是你下個釣餌，男的就容易就範。

這一定要注意，男女追求對方的方法是不同的，不能男的追女的方法，女的也用；女的追男的方法，男的也用。因為男女性別、性格上的差異，都很大。

（2）如何下釣餌：投其所好、閃亮登場、轉瞬即逝。

你首先要知道他喜歡你哪些特徵，你就要表現出這些特徵，然後表現完了以後你覺得很棒，趕快收，走人，然後他就會來找你了。這就是下釣餌。

投其所好，閃亮登場、轉瞬即逝。念念不忘，必有迴響。

（3）女孩脫單秘籍：改造奇葩，借殼上市。

比如你要開個公司，你註冊資本沒有，辦手續還要花錢，或者你還要再找地方，總之，什麼都困難。正好有一個公司，經營不善，然後你跟他談一談，這價錢不太高，比你自己註冊一公司，再重新花一筆註冊資本，再租地再僱人，都比較划算。

於是，你沒有花多大代價就把這個公司轉接過來了，結果你就擁有了這公司，然後你借着這公司還上市了。

這就好像，你找了一個白光，一個奇葩，然後你借他這個殼改造一下就上市了，也走入婚姻大軍的行列中去了。就算沒有改造成賀涵，那也是靠近了。

也不能說有多成功，但是至少沒失敗！總比一個人天天坐在屋裡老想脫單，但是看了看周圍，沒一個好男人，相親一回是大失所望。最後多少年過去，還是自己一個人，還不如找一白光改造，借殼上市，先進入婚姻大軍的行列。

（4）女性魅力：溫柔堅定、以柔克剛；男性魅力：勇敢堅強，智慧幽默。

男人的魅力是勇敢堅強，聰明智慧，幽默寬容，像一座大山一樣特別安全可靠，同時你還特別有知識，能開玩笑能說笑，但不是庸俗的那種笑話。

幽默是什麼？不是有人說黃段子就覺得這人幽默，說黃段子那不叫幽默，而且還讓人感覺庸俗。

所謂的幽默，是你拿出智慧講出一個笑話，讓人在笑之餘有受益，覺得有思考、有成長、有心得，這才叫幽默。

女性的魅力就是溫柔、堅定。外柔內剛、以柔克剛。比如我的內心是挺堅定的，但是我的外表是圓潤的，是溫和的、是柔和的，這對男人的吸引力就比較大。

（5）女性兩忌：女強人和女粘人不好脫單

一類是女強人，網絡上也稱為女漢子。她們看上去是女士，但是她的內心世界比鋼鐵還要堅硬，她的舉止行為比小伙子還粗曠，她的控制欲和支配慾比男人還強，一般男人一看就望而卻步了。

還有一類也不太容易讓男生喜歡，女粘人，整天的功夫就盯住男的不放，無時無刻、隨時隨地要隨叫隨到。男的就會覺得自己突然間找了一個盯梢的、跟蹤的、貼身的，不像是談戀愛，男的就會比較煩。

（6）如何改造別人？

你天天跟一個人生活在一起，你就有機會改造了。但改造別人並不是直接改造。

改造有兩個方式：你希望他做成什麼樣，你先做出來給他看；然後當他做成了，你給他表揚和鼓勵。慢慢地他就會改變了。

如果對方不願意被改造，那怎麼辦？

改造對方，首先要先建立良好的關係，對方不願意被改造，說明你倆的感情基礎不牢靠、關係質量不高，就很難改造。如果你倆關係特別好，彼此深愛對方，那麼對方就會願意為你改變。

如果對方不接受被改造，你就要先好好打造良好關係，別急着去改造別人。通過潛移默化地相互影響，互相磨合，就能改造了。

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幸福人生的境界：超越職場和情場

一個人要進入好的人生境界，需要不斷學習，不斷修煉自己，建立和經營好愛情，也是一場修行。

濟群法師說過，婚姻就是一個道場，經營好婚姻就是修行；愛情就是一個道場，經營好愛情，就是修行。

那要修行到什麼境界呢？我以南懷瑾老師的話來作答：「佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界。技在手，能在身，思在腦，從容過生活。」

不管咱們是直接找了個賀涵，還是咱們改造了白光；不管咱們是男強女弱、男大女小還是男弱女強，女大男小，反正我們手裡有技術，身上有能耐、有本事，腦子裡有想法，就能從容過生活，就可以把自己的生活過好。

關於愛情婚姻的書籍，大家也可以看看《幸福心幫助》，裡頭有專門一章提到異性交往的內容。

【專家介紹】

楊鳳池

我國著名心理學家中央電視台《心理訪談》節目特邀專家主持北京心理衛生協會理事長中國心理衛生協會常務理事，中國心理衛生協會職業群體專業委員會主任委員首都醫科大學教授、博士生導師，獨創《分析體驗短程諮詢技術》在電台和電視台主持心理諮詢節目，如《藝術人生》，《百家講壇》，《健康之路》，被《人物新周刊》評選2009年年度人物全國心理衛生學科首席科學傳播專家中國心理學會首批註冊督導師曾經為「神舟飛船」系統工程技術人員、中央駐京機關幹部、國際航空公司等全國各地企事業單位的工作人員和高校大學生做心理減壓講座；並參與黑龍江洪災災後心理救援和「非典」心理干預工作