自卑和自負都是自信的誤區。都屬於自我認知偏差，不能正確地認識自己的能力。自卑的人看不見自己的優點，常覺得萬般不如人，自負的人看不見自己的缺點，只覺得自己哪哪都好，因此很難取得進步。真正自信的人不算是多數，大多數人都或多或少地存在一些偏差，這個時代更甚，社會上總有人在製造各種各樣的焦慮，包括容貌焦慮身材焦慮等等等等，更是剝奪自信的利器，使得原本不自卑的人也慢慢地出現了一些自卑傾向。
毫無疑問，自卑對人沒有任何好處，改變它也就成了迫在眉睫的事情。怎麼才能改掉這種偏差，這是我們需要學習的。
01 心理暗示法
巴甫洛夫的心理暗示法表明，暗示是人類最簡單的的反射，人人都會被暗示影響。
想要變得自信，只要從心底里告訴自己你能行，你是最棒的，時間長了就會被自己說服的。
俗話說得好，裝得久了，也就變成真的了，只要你每天給自己心理暗示，時間長了，你就會如預期般發展了。
這個暗示主要是暗示些什麼內容呢？
比如穿了一身新衣服出去，大大方方地挺直腰板，告訴自己，別緊張別緊張，你是最漂亮的，或者在與人對話的時候告訴自己，你可以的，你說的話一定會被對方信服的。
只要你能說服你自己，就算是一個成功的心理暗示，慢慢地你真的會變得自信，與從前判若兩人。
02 多讀書
讀書是一個人說話做事的底氣。
讀書意味着你掌握了更多的信息，也就是資本，讓你更加明晰對錯，也就更不容易被別人的言論所影響。
就好像，當馬克思和一位普通朋友同時站在你面前的時候，你會選擇誰。
答案是毫無疑問的。
讀書就像是同一個具有高尚情操的人談話，你會受益良多，相比之下，身邊的普通人所說的話就變得混亂歪曲甚至不合邏輯，自然不會再影響到你。
你學到了更多的理論，會因此做出更多更客觀的自我評價，這顯然要比一味聽信其他人的話會好上許多。
而如果你真的能從心底里做出一個客觀的自我評價，那麼你也不可能會繼續自卑了。
03 從批評中分出事實和評價
沒人愛聽批評，這是肯定的，很多時候別人批評我們，我們惱羞成怒，都會回：「你懂個屁！」
正常人都不愛聽，何況是自卑的人。任何批評落進他們耳朵里都會放大無數倍，變成全然的否定，致使他們進一步沮喪消沉。
對於這種情況，最好還是冷靜一點，你要分得清楚，哪些是事實，哪些是評價。
「你一天到晚臉也不洗頭也不梳，天天就知道躺在床上玩手機，像個廢人一樣！」
這句話雖然說得很難聽，但是我們今天要冷靜地來分析一下。
毫無疑問「臉也不洗、頭也不梳」，「天天躺在床上玩手機」這都是事實。那麼評價是哪一句呢？就剩了最後一句，「像個廢人一樣」。
評價可以忽略掉，但是事實你不能不接受。
你可以不認為自己是「廢人」，但你最好還是重新審視一下自己的生活，問一問自己，為何過得這樣混亂？
結語
想要把自我認知拉回來，這是一個大工程，需要很多很多的勇氣和耐心，但只要你堅持做到了，一切就都會不一樣了。
其實生命中很多事情都是如此，邁出了那一步，後面就會好起來了，畢竟，萬事開頭難嘛。
今天的內容就是這些了，你們有沒有從不自信變到自信的經歷呢？打在評論區一起分享一下吧！
作者|樂樂
編輯|樂樂
圖片|來源網絡
參考資料|Journal of affective disorders
評論列表
專業的情感服務機構真的不錯
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
被拉黑了，還有希望麼？