專業心理學教你在戀愛中掌握主動權

心理學領域中，有一個專有名詞——強化原理。

心理學家斯金納的強化原理，指與反應相依隨的刺激能增強該反應。

這樣說來有些過於學術，然而我們將這種效應套用在兩性戀愛關係中，就好理解多了：

當我們在兩性戀愛關係中，做出某些行為，讓對方對你產生一種好的印象後。這種行為就會升華成對對方的一種條件反射，無需你主動說明，他本身就會就這種反射悟出某些跟你交往的道理。

簡而化之就是：行為——刺激——印象——好感

那麼，具體要怎麼做呢？

1. 把握好約會時的第一印象——首因效應

第一次見面要打扮好，第一次聊天要表現好，這是因為心理學中有一個首因效應。

這一效應指交往雙方形成的第一次印象對今後交往關係的影響，也即是「先入為主」帶來的效果。雖然這些第一印象並非總是正確的，但卻是最鮮明、最牢固的，並且決定着以後雙方交往的進程。

2. 如何表現自己——聯覺

聯覺是指，本來是一種通道的刺激能引起該通道的感覺，現在還是這種刺激卻同時引起了另一種通道的感覺。

比如，在雙方互動的過程中，你可以將自己「擬物化」，比如給自己起個可愛的小動物外號。這樣做的目的是讓他每次看見或聽見這個動物的時候都會想起你。

3. 如何在聊天中戀情更穩固——一致性

人都有趨向保持一致性的天性。如果一開始心中有了決定，那麼之後自己的行為和思維都會趨向於附和自己之前的決定。所以應該爭取讓對方做出承諾，重視儀式感。比如如果戀愛有明確的表白和承諾，在一起後戀情往往會更穩固，因為男生有一致性的壓力

4. 利用從眾心理

從眾心理（conformity behaviour），指個人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認識上表現出符合於公眾輿論或多數人的行為方式。

在雙方的聊天中，你可以向對方展示自己曾被很多人追求，這樣對方的潛意識裡也會覺得你更有魅力，從而更加愛你。

5. 陽性強化

（1） 陽性正強化：

當某一行為之後伴隨着喜愛刺激出現時，我們稱這一事件為陽性正強化（positive reinforcement），陽性強化通過繼反應之後呈現令人喜愛的刺激而增強行為反應的頻率。

通俗地說，當你做出令對方喜歡的事情，他的本能是開心，然後更愛你，這個毋庸置疑。

比如，當他送你一份禮物的時候，不去挑剔禮物是不是不夠好，相反由衷的表達出自己的喜歡和對他感謝，讓他知道他的努力沒有白費，讓他知道你的開心和歡喜… 這些都屬於你的刺激行為；

對他產生的刺激就是「開心、興奮、感動、幸福」之類的正面釋放；他自然會對你的這種行為大加讚賞，產生一種美好的回憶印象；

每當回首這種印象，就會覺得你是一個懂得感恩的女生，送你禮物你會很開心，自己也會得到讚賞，感覺自己就會又愛你了一分。

（2）陽性負強化

當某一行為之後伴隨着討厭刺激的解除時，我們稱這一事件為陽性負強化(negative reinforcement)。陰性強化與陽性強化相反，它通過解除、減少或阻止反應之後出現討厭刺激來增強行為反應的可能性。

放在親密關係中，我們可以看成是，在他陷入負面狀態的時候，你將他從這種泥沼中拉出來。

比如，他工作遇到瓶頸，手足無措的時候，你幫了一個重要的忙；或是小至他身心疲憊，懶得打掃家裡的時候，你幫他把這些瑣碎的事情全部擺平…等等。

在這種情況下，對方的處境是負面的，但你所釋放的情緒能消除他這種負面出境。對方受到了這種刺激，又能反射出一種「她很賢惠，很關心我」「她能救我於水火之中」諸如此類的印象，然後對你好感飆升

6. 什麼是「操作消退原理」？

為什麼我們向來不建議在挽回過程中死纏爛打，甚至不建議你主動去找對方聊天？

有人可能納悶：對方本來就抗拒自己，如果這個節骨眼上自己知趣地不再纏着他了，豈不是協助對方忘了自己嗎？

其實這筆賬不能這麼算。因為在心理學中有一個現象叫做操作消退現象(operant extinction)。

這一現象是指，如果某一行為不再產生可預期的結果，那麼它就會退回到操作性條件作用之前的水平——它就消失了。

通俗地說，當你的行為對對方無法產生「刺激」時，對方本身對你存留的好感印象會漸漸消退。

比如說，在對方抗拒你的情況下，你心平氣和地跟對方進行普通聊天，見面等，這些行為並不會拉近你們之間的關係增加好感度，帶不來正面的積極刺激，那麼平淡沒有吸引力的接觸反而會加重對方的「印象消退」。

7. 陰性強化

(1) 陰性正強化

一種刺激以負面狀態出現，並且它的出現讓人覺得會想要降低擺脫這種刺激以後出現的概率時，我們稱這一事件為陰性正強化(positive punishment)。

也就是說，你帶給對方的刺激是負面的，對方接收到之後，會因為你的這種刺激而產生一種恐懼——比如猜測你的不開心是對他產生不滿，進而自我檢討，加大對你的感情投入。

套用到具體行為上，比如：在雙方依舊有的可聊的時候，你突然提出要結束聊天；或者兩人養成了聊天習慣，結果某一天你忽然失約；對他回復消息慢你也回復消息慢……等等。

這些行為對他來說是負面刺激，他的本能反應也是負面的：驚訝、恐懼、悲傷...這些情緒會讓他產生一種本能性的恐慌，讓他自我檢討是哪裡做的不對，惹你生氣了…

不知不覺，你在悄無聲其中占據了他的腦海，他自然會越來越離不開你。

不過注意：陰性強化要慎用，很多女生就是不自覺中用了太多陰性正強化，導致了「作」的印象。

（2）陰性負強化

當某一行為之後伴隨着喜愛刺激的去除時，我們稱這一事件為陰性負強化(negative punishment)。

落實到戀愛中，就是雙方不得不服從「不可抗力」的情況下，對方反而會更注重你的感受。

比如，兩個人期待了很久打算去看一場電影，結果到前一天你因為陪他去運動你感冒加重，起不來床。

表面上看，好像是一種「掉鏈子」的行為，其實你的身體狀況並不由你自己決定。這種情況下，對方會明白，原來忽視你的身體對你照顧不好之類，會影響兩個人共同的目標，會產生遺憾、內疚和自責。於是他就會認為自己沒有照顧好你，從此可能加大對你的重視。